Жағымды қысуды қалай тоқтатамын?
- Жақ пен бет бұлшықеттерін босаңсыту жаттығулары. Жақ буындарын созу және бет жаттығулары жақтың қысылуын жеңілдетуге және қозғалыс ауқымын арттыруға көмектеседі. …
- Түнгі күзетші немесе тістейтін шпинат киюді қарастырыңыз. …
- Өзіңізге массаж жасаңыз. …
- Диетаны өзгертіңіз.
Жақ түйілуі ненің белгісі?
Тіс қайнату және жақ жұту (бруксизм деп те аталады) көбінесе стресс немесе мазасыздық байланысты. Бұл әрдайым белгілерді тудырмайды, бірақ кейбір адамдар бет-әлпетін және бас ауруын сезінеді және уақыт өте келе тістеріңізді тоздыруы мүмкін. Тістерін қайрап, жақтарын тістейтін адамдардың көпшілігі мұны істеп жатқандарын білмейді.
Магний жақтың түйілуіне көмектеседі ме?
Сағыз сияқты жақтың тартылуына ықпал ететін әдеттерден бас тарту да жақтың босаңсуына көмектеседі. Магний қоспалары жақтың кішкентай, жылдам тартылатын бұлшық еттерін босаңсытуға және тегістеуді азайтуға көмектеседі.
Аузымды сақтандырғышсыз иекті қысуды қалай тоқтатуға болады?
3 Брюсизмге арналған ауызды қорғаудың баламалары
- Окклюзиялық шиналар. Ауыз қорғағышына ұқсас емдеу әдістерінің бірі - окклюзиялық шиналар. …
- Ботокспен емдеу. Көбінесе бруксизм жақ бұлшықеттерінің кернеуіне байланысты пайда болады және тістердің өздеріне ешқандай қатысы жоқ. …
- Биокері байланыс.
Жақ бұлшықеттерін табиғи түрде қалай босаңсуға болады?
Кішкене ауыз ашуды қайталаңыз жәнеқыздыру ретінде бірнеше рет ауызды жабу қозғалыстары. Содан кейін саусақтарыңызды алдыңғы төрт төменгі тістің үстіне қойыңыз. Иегіңіздің қысылған жағында аздап ыңғайсыздықты сезінгенше төмен қарай тартыңыз. 30 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін иегіңізді баяу қадалған күйге қайтарыңыз.
