Негізгі жаттығулар тепе-теңдік пен тұрақтылықты жақсартады Негізгі жаттығулар жамбас, бел, жамбас және іш бұлшықеттерін үйлесімді жұмыс істеуге жаттықтырады. Бұл ойын алаңында немесе күнделікті әрекеттерде жақсы тепе-теңдік пен тұрақтылыққа әкеледі.
Өзекті нығайтудың 3 пайдасы қандай?
Өзіңізді нығайтудың шынайы артықшылықтары
- Күнделікті әрекеттер. …
- Жұмыстағы тапсырмалар. …
- Дені сау. …
- Спорт және басқа да қызықты әрекеттер. …
- Үй жұмыстары, жөндеу жұмыстары және көгалдандыру. …
- Тепе-теңдік пен тұрақтылық. …
- Жақсы қалып.
Өзіңізді нығайтудың қандай пайдасы бар?
Міне, өзіңізді нығайтудың бес себебі
- Жарақаттанудың алдын алуға көмектесіңіз. Күшті ядроны құру бірнеше шиеленісті қажет етеді. …
- Ішкі ағзаларыңызды және орталық жүйке жүйесін қорғаңыз. …
- Арқадағы ауырсынуды күшейтіңіз. …
- Мықты, сенімді позаға ие болыңыз. …
- Өзіңізді жақсы сезінесіз.
Ішке арналған жаттығулар неліктен маңызды?
Іш жаттығулары арқа бұлшықеттері мен омыртқаға бағытталған, бұл оларды икемді және азырақ қаттырақ етеді, осылайша төменгі арқадағы ауырсынуды азайтады. Бұл жаттығулар сонымен қатар жүргенде, тұрғанда немесе отырғанда дене қалпын жақсартады, осылайша нашар қалыпқа байланысты арқа ауырсынуын азайтады.
Күнделікті істеу жақсы ма?
ДәлФелисиано ауыр негізгі жаттығуларды күн сайын жасауға кеңес бермейді, бұл жақсыдан гөрі зияны көп, ешқандай жағымсыз салдарсыз іш қуысын күнделікті жаттықтырудың жолы бар. Жаттығулар жасаған сайын кішкене негізгі жұмысты орындау өте жақсы.
