Өзек орнының тұрақтылығы жаяу, жүгіру, жүзу, т.б. сияқты физикалық белсенділік кезінде омыртқаның қозғалуына жол бермеу мүмкіндігін білдіреді. Өзегі денеңізді тиімді басқаруға көмектеседі, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды тиімді пайдалануға көмектеседі және омыртқаның байқаусызда майысып немесе майысып кетуіне жол бермейді.
Неліктен негізгі тұрақтандыру маңызды?
Неліктен өзегі соншалықты маңызды? Негізгі бұлшықеттердің екі негізгі қызметі бар: 1) омыртқаны шамадан тыс жүктемеден сақтау және 2) дененің төменгі бөлігінен жоғарғы денеге және керісінше күш беру. Күшті, тұрақты ядроға ие болу жарақаттардың алдын алуға көмектеседі және ең жақсы нәтиже көрсетуге мүмкіндік береді.
Негізгі тұрақтылық жаттығуларының артықшылықтары қандай?
Негізгі жаттығулар тепе-теңдік пен тұрақтылықты жақсартады
Негізгі жаттығулар жамбас, бел, жамбас және іш бұлшықеттерін үйлесімді жұмыс істеуге жаттықтырады. Бұл ойын алаңында немесе күнделікті әрекеттерде жақсы тепе-теңдік пен тұрақтылыққа әкеледі.
Негізгі тұрақтандыру жаттығулары дегеніміз не және ол не үшін жасалады?
Гольф ойыншылары үшін тұрақтылық пен негізгі жаттығулардың мақсаты гольф ойыншысының омыртқаны тұрақтандыру және гольф тебу кезінде күш шығару қабілетін арттыру үшін бұл магистральдық бұлшықеттердің бұлшықет белсенділігін, күшін және төзімділігін жақсарту болып табылады.. … Швейцариялық доп магистральды экстензорды күшейту кезінде өте тиімді.
Күн сайын негізгі жаттығулар жасау керек пе?
Жай ғанаӘр жаттығу кезінде кішкене негізгі жұмыс өте жақсы. Егер сіз аптасына екі-үш рет спортзалға баратын болсаңыз, жаттығу кезінде 5-10 минуттық қарын немесе негізгі жұмыс жасауды ұсынамын. Содан кейін өзіңізге бір күн демалыңыз. жаттығу күндері арасында, - дейді ол.
