1-қадам: аузыңызды жауып, иекті алға қарай баяу итеріңіз. 2-қадам: Төменгі ерніңізді көтеріңіз және иегіңіздегі бұлшықеттер мен жақ сызығы созылғанын сезгенше жоғары итеріңіз. 3-қадам: Жаттығуды қайталамас бұрын осы қалыпта шамамен 10 секунд тұрыңыз.
Жақ сызығы жаттығулары шынымен жұмыс істей ме?
Жақ сызығы жаттығулары бетке айқынырақ немесе жас көрінуге көмектеседі. Олар сондай-ақ мойынның, бастың және жақтың ауырсынуын болдырмайды. Олар жақ бұлшықеттеріндегі, сүйектердегі және жүйкелердегі самайлық бұзылулардың немесе созылмалы ауырсынудың әсерін азайтуға көмектесуі мүмкін. Дегенмен, нәтижелерді көру үшін уақыт қажет.
Сағыз жақ сызығын жақсарта ма?
Сағыз жақ сызығын күшейте ме? … 2018 жылы жүргізілген шағын зерттеу сағыз кейбір адамдардафункциясы мен күшіне байланысты шайнау қабілетін жақсартатынын анықтады. Бірақ бұл сіздің жақ сызығыңыздың көрінісіне әсер етпейді. 2019 жылғы бір зерттеу көрсеткендей, сағыз тек тіл мен щек бұлшықеттерін күшейтеді.
Жақ майын қалай кетіруге болады?
1. Тіке жақ
- Басыңызды артқа еңкейтіп, төбеге қараңыз.
- Иек астындағы созылуды сезіну үшін астыңғы иекті алға қарай итеріңіз.
- Иекті 10 санау үшін ұстаңыз.
- Иегіңізді босаңсытып, басыңызды бейтарап қалыпқа келтіріңіз.
Жақ сызығын өзгерту мүмкін бе?
Жақ сызығының хирургиясы, кейде ортогнатикалық хирургия деп те аталады, жақ пен иек пішінін өзгертуі мүмкін. Оны иекті үлкейту және айқындау немесе иекке жіңішке көрініс беру үшін сүйек өлшемін азайту үшін пайдалануға болады. Кейбір жағдайларда, егер олар дұрыс жұмыс істемесе, тістер мен жақ сүйектерін қалпына келтіру үшін операцияны қолдануға болады.
