2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Тарту жаттығулары арқа бұлшықеттеріне, атап айтқанда, кеуде бұлшықеттеріне, сонымен қатар кеуде және иық бұлшықеттеріне бағытталған. Иекті жоғары көтерумен салыстырғанда, тарту арқадағы төменгі трапеция бұлшықеттерін иық пышақтарының арасында жақсырақ тартады. Тартқыштың жоғары ұстағышы артқы тізбекті белсендіруді жақсартады, дейді Собута.
Арқаға қандай тартпалар қолайлы?
Тарту жолын қолданатын ең жақсы арқа жаттығулары
- 1 - Ақырғы ашылмалы тізімдер. Lat pulldowns жаңадан бастаған кез келген адам үшін тамаша. …
- 2 - Көмекші көтеру. …
- 3 - Иегін көтеру. …
- 4 - Теріс тартулар. …
- 5 - Қатты болыңыз. …
- 6 - тізе көтеру. …
- 7 - Кең ұстағыштар. …
- 8 - иықты жоғары көтеріңіз.
Тарту тұтқасы маңызды ма?
Тарту немесе шынтақ көтеру кезінде қолды бір-біріне жақындату кеуде қуысының белсендірілуіне әкеледі. Веллер былай дейді: «Ұстау неғұрлым тар болса, кеуде қуысы соғұрлым көп соға алады. Сондықтан адамдар салмақты иек көтеру үшін өте тар ұстайды.
Тіркеу арқаның төменгі бөлігінде жұмыс істей ме?
Тарту аяқты техникалық түрде жұмыс істемейді, бірақ оларды қалай орналастыратыныңыз басқа бұлшықеттердің жұмыс істеуіне әсер етеді. Мысалы, жоғары қарай тартқанда аяқтарыңызды созсаңыз, ортаңғы және төменгі арқа тартылады.
Тартудың қай түрі жақсы?
Иекті жоғары көтеру жоғары көтеру жаттығуының ең ыңғайлы нұсқасы болуы мүмкін жәнесебебі ол ең аз ұқсас. Кері ұстағыш ойынды толығымен өзгертеді және сіздің бицепсіңіз барлығын істеп жатқанын білдіреді.
Ұсынылған:
Тамақ тітіркенуіне қай дәрі жақсырақ?
Рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз. Ацетаминофен немесе NSAIDs (қабынуға қарсы стероидты емес препараттар) ибупрофен және напроксен сияқты көптеген суық тию белгілерін, соның ішінде тамақ ауруын жеңілдетуі мүмкін. Жапсырмадағы нұсқауларды орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
Жоғары жиілік бас жиіліктен жоғары болуы керек пе?
Иә, жоғары жиілік аудио трегіндегі бас жиіліктен жоғары болуы керек. Бұл аудио тректе тепе-теңдікке әкеледі және сонымен қатар төменгі дыбыс, орташа жиіліктегі лай және дауыс проекциясы сияқты мәселелерді жояды. Төменгі жиілік пен жоғары жиілікті қалай орнату керек?
Кружкаларға қай шарпи жақсырақ?
Шарпиді таңдаңыз. Жақсы нәтиже алу үшін май негізіндегі өткір бояуды таңдаған дұрыс, өйткені кәдімгі бояу оны пісіргеннен кейін де кетуі мүмкін. Түске келетін болсақ, сіз оны тек бір түспен минималды түрде сақтай аласыз; Қара - әдетте бұл үшін тамаша таңдау.
Төменгі тартпа сырғытпалары жақсы ма?
Бірақ астыңғы қондырмалар бұл шаң жиналуына әлдеқайда аз сезімтал, нәтижесінде жабдық ұзаққа созылады және санитарлық жағдай жақсарады. Сонымен қатар, жәшіктердің астындағы сырғымалар төгілген заттарды тазалауды жеңілдетеді. Төменгі тартпа сырғып кетсе де, төгілу орын алады.
Арқаға пирсинг жасау керек пе?
Септум пирсингтері мұрынды пирсинг ретінде танымал, бірақ жақында олар жұмсақырақ беделге ие болды. Эстетикаңыз қандай болса да, аралық пирсинг жасау - стильіңізді білдірудің және керемет зергерлік бұйымдарды көрсетудің тамаша тәсілі - сондықтан сіз оларды Зои Кравиц және FKA Twigs сияқты атақты адамдарда көре аласыз.
