5,0/5 жұлдыз Керемет жаттығу!! Осы бағдарламаны орындағаннан кейін үш аптадан кейін №2 нәресте сатып алғаннан кейін арықтау қиын болды (мен 1-ші аптаны екі рет жасадым) Мен өзімді әлдеқайда жақсы сезінемін және киімім әлдеқайда жақсы көрінеді. Мұндай нәтижелер мені апта сайын бағдарламаны жақсы аяқтау үшін талпындырады.
Jillian Michaels Ripped in 30 көмегімен қанша салмақ тастауға болады?
The 30 Day Shred – атақты жеке жаттықтырушы Джиллиан Майклс әзірлеген жаттығу бағдарламасы. Ол 30 күн қатарынан орындалатын күнделікті, 20 минуттық, жоғары қарқынды жаттығулардан тұрады және бір айда 20 фунтқа (9 кг) дейін арықтауға көмектеседі.
30-ға жету үшін қанша уақыт қажет?
Шолу. Ripped in 30 DVD дискісінде 1-ден 4-ші аптаға дейін 4 жаттығу бар. Джиллиан 1-ші аптадағы жаттығудан бастап, дайын болған кезде келесі деңгейге өтуді ұсынады. аптасына 5-6 күн жаттығулар жасап, кем дегенде аптасына бір күн демалу ұсынылады.
30 хитпен жыртылды ма?
Иә, Ripped in 30 бағдарламасы HIIT жаттығуы. HIIT (жоғары интенсивті аралық жаттығу) жаттығулары - пішінге жетудің ең жылдам тәсілдерінің бірі.
Джиллиан Майклс 30 күндік ұсақтау қаншалықты тиімді?
30 күндік ұсақтау тиімді ме? Иә, бұл фитнес-саяхатыңызды жылдам бастаудың және бір ай ішінде өзгерістерді көрудің тиімді жолы. Джиллиан Майклстың 30 күндік ұсақтауымен қанша калория жағасыз? Мен жанып жатырмынәр жаттығудағы 200 белсенді калория, мен 120 фунт салмақпын.
