Адамның эпифизі арқылы мелатонин секрециясы жасына байланысты айтарлықтай өзгереді. Мелатонин секрециясы өмірдің үшінші немесе төртінші айларында басталады және түнгі ұйқының шоғырлануымен сәйкес келеді.
Эпифизді мелатонин шығаруға не ынталандырады?
«қараңғылық» эпифизді мелатонин шығаруға ынталандыратынын, ал жарық әсері бұл механизмді тежейтінін ескерген жөн [12].
Мелатониннің бөлінуіне не себеп болады?
Мелатониннің синтезі мен бөлінуі қараңғылық арқылы ынталандырылады, мелатонин «қараңғылықтың химиялық көрінісі» болып табылады және жарықпен тежеледі [4]. Тор қабықтағы фото ақпарат гипоталамустың супрахиазматикалық ядросы (SCN) және симпатикалық жүйке жүйесі [5] арқылы эпифизге беріледі.
Ұйқының қай кезеңінде мелатонин бөлінеді?
Бұл тежелу қараңғы фазада шығарылады және мелатонин синтезіне/шығарылуына әкеледі, соның нәтижесінде ұйқыны ынталандырады. Ұйқы мен ояту циклі көптеген циркадиялық ырғақтардың бірі ғана. Қоздырғышсыз қалғанда, ұйқының/оятудың тәуліктік кезеңі шамамен 24,2 сағатты құрайды, бірақ бұл 23,8-ден 27,1 сағатқа дейін өзгеруі мүмкін.
Мелатонин қай уақытта шыңына жетеді?
Ауызша қоспаны қабылдағаннан кейін мелатонин ең жоғары деңгейіне шамамен 1 сағатта жетеді. Осы кезде ұйқыңыз басталуы мүмкін. Бірақ барлық есірткі сияқты,Мелатонин әркімге әртүрлі әсер етеді. Әсерлерді сезіну үшін сізге көп немесе аз уақыт кетуі мүмкін.
