Планшетті ұйықтар алдында 1-2 сағат бұрын қабылдаңыз. Себебі, дәрі-дәрмектің жұмыс істей бастауына бір-екі сағат кетеді. Мелатонинді тамақтан кейін қабылдаңыз.
Мелатонинді аш қарынға қабылдау керек пе?
Мелатонин аш қарынға қабылдағанда жақсы сіңеді. Мелатонинді қабылдау кезінде алкогольдік сусындардан аулақ болыңыз, себебі бұл жанама әсерлердің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Сізге жақсы әсер ететін мелатониннің ең төмен дозасын пайдаланыңыз.
Жақсы нәтиже алу үшін мелатонинді қалай қабылдауым керек?
Мелатонинді ұйқыға арналған қоспаларды ақылмен және қауіпсіз пайдаланыңыз.
Ұйқыдан екі сағат бұрын 1-3 миллиграмм алыңыз. Реактивті лагты жеңілдету үшін мелатонинді сапарға бірнеше күн қалғанда бастап, межелі жерге ұйықтар алдында екі сағат бұрын қабылдап көріңіз.
Мелатонинмен бірге қабылдауға болмайтын нәрсе бар ма?
Мелатонин ұйқышылдық пен ұйқышылдықты тудыруы мүмкін. Ұйқысыздықты тудыратын дәрілер седативтер деп аталады. Мелатонинді седативті препараттармен бірге қабылдау тым көп ұйқышылдықты тудыруы мүмкін. Кейбір седативті дәрілерге клоназепам (Клонопин), лоразепам (Ативан), фенобарбитал (Доннатал), золпидем (Ambien) және т.б. кіреді.
Мелатонинді тәуліктің қай мезгілінде қабылдау керек?
Мелатонинді қашан қабылдау керек
Мелатонинді ұйықтар алдында 30-60 минут бұрын қабылдау ұсынылады. Себебі мелатонин әдетте қаныңыздағы деңгейлер көтерілгенде 30 минуттан кейін әрекет ете бастайды.
