2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Қазіргі уақытта ликопеннің ұсынылатын тәуліктік мөлшері жоқ. Дегенмен, қазіргі зерттеулерге сәйкес, күніне 8–21 мг қабылдау ең тиімді болып көрінеді. Қызыл және қызғылт тағамдардың көпшілігінде аздап ликопен бар. Қызанақтар мен қызанақтан жасалған тағамдар - бұл қоректік заттардың ең бай көздері.
Ликопен қаншалықты көп?
Егер сіз күн сайын жемісті көп жесеңіз, ликопен немесе калийдің тым көп болуына байланысты қиындықтар туындауы мүмкін. Американдық қатерлі ісік қоғамының мәліметі бойынша, күнделікті 30 мг-нан астам ликопенді тұтыну жүрек айнуын, диареяны, ас қорытуды және ісінуді тудыруы мүмкін.
Сізде ликопен көп болса не болады?
Ликопенді шамадан тыс тұтыну ликопенемия деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін, бұл терінің сарғыш немесе қызыл түсінің өзгеруі. Бұл жағдайдың өзі зиянсыз және құрамында ликопен аз диетаны қолдану арқылы жойылады.
Ликопенді қабылдаудың қандай пайдасы бар?
Жалғасы. Зерттеу жалғасып жатқанымен, ликопен ауыз саулығын, сүйек денсаулығын және қан қысымын жақсартуы мүмкін. Қосымша зерттеулер қажет болғанымен, зерттеулер ликопенді қабылдау мен қатерлі ісіктің алдын алу арасындағы байланысты анықтады, әсіресе сүйек, өкпе және простата ісіктері үшін.
Простата үшін күніне қанша ликопен қабылдауым керек?
Простата обырының алдын алу үшін эпидемиологиялық зерттеулер 6мг/күнпайдалы. Американдықтардың көпшілігі осы тұтыну деңгейіне диета арқылы жетеді. Коммерциялық ликопен өнімдерінде әдетте бір капсулада 5-15 мг ликопен болады.
Ұсынылған:
Испагуланы қанша қабылдауым керек?
Доза. Ересектер мен 13 жастан асқан балалардағы іш қатудың әдеттегі дозасы күніне екі рет 1 фибогель түйіршіктерінің пакеті болып табылады . балалар 6 жастан 12 жасқа дейін ½-1 деңгей 5мл қасық Фибогель түйіршіктері күніне екі рет. Іш қату үшін Исабголды қалай қабылдау керек?
С витаминін қанша қабылдауым керек?
Ересектер үшін С витаминінің ұсынылатын тәуліктік мөлшері тәулігіне 65-90 миллиграмм (мг), ал жоғарғы шегі - күніне 2000 мг. С дәруменінің тым көп мөлшері зиянды болуы екіталай болса да, С дәрумені қоспаларының мегадозалары мыналарды тудыруы мүмкін:
Күніне қанша анар шырынын ішу керек?
Жақында жүргізілген зерттеуге сәйкес, күніне екі унция гранат шырынын ішу қан қысымын төмендетеді, холестеринді жақсартады және тамырлардағы бляшкаларды тазартады - барлық жақсы жаңалықтар сенің жүрегің. Зерттеу анар шырынын жүрекке пайдалы диетаға қосу үшін «ұқыпты» болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Қанша андрограф қабылдауым керек?
Andrographis-ті ересектер 12 аптаға дейін күнделікті 90-600 мг дозада жиі қолданған. Ол аралас өнімдерде де бар. Andrographis сығындылары әдетте құрамындағы андрографолид деп аталатын белгілі бір химиялық заттың мөлшері бойынша стандартталған.
Мелатонинді қанша қабылдауым керек?
Ересектер үшін қауіпсіз бастапқы доза 0,5 миллиграмм мен 5 миллиграмм мелатонин арасында. Егде жастағы адамдар қауіпсіз және тиімді болуы үшін 0,1 миллиграмнан бастап төменірек дозаларды таба алады. Дәрігердің ұсынысы болмаса, балаларға мелатонинді қабылдауға болмайды.
