2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Тартқышты қаншалықты биіктікте орнату керектігін көрсететін стандартталған ереже жоқ. Пайдаланушыға тізелері бүгіліп, аяқтары болмау үшін оны төбеден кем дегенде 20″ (50 см) төмен және еденнен жеткілікті қашықтықта орнату жақсы нұсқаулық болып табылады. жерге тигізіңіз.
Иекке арналған жолақ қаншалықты қалың болуы керек?
1,25″ – тартпалар үшін стандартты өлшем. Одан жұқарақ кез келген нәрсе сізге тұрақтылық және/немесе төзімділік мәселелерін тудыруы мүмкін. Сәл үлкенірек жолақ 2 дюйм диаметрге дейін көтерілмейінше, бұл айтарлықтай айырмашылықты тудырмайды, бұл май ұстағыш бар, яғни қалың жолақ үшін стандартты болып табылады.
Иегіңізді жоғары көтеріп қанша төмен түсуіңіз керек?
бардан сәл төменнен бастаңыз . Бұл жолы орындыққа тұрып, басыңызды штангадан сәл төмен етіп орналастырыңыз. Қолдарыңыз 90 градус бұрышта болуы керек. Осы позициядан бастап, иегіңіз штангадан өтіп кетуі үшін өзіңізді тартыңыз. Бір позициядан бастап бес рет қайталаңыз.
Стартылдағанда қанша биіктікке көтерілу керек?
Жоғары көтеру қателігі №1: Сіз өзіңізді жоғары көтере алмайсыз. Дұрыс орындалса, тартылу жаттығулары иықтарыңызда үлкен табыстарға жетуі керек. Бірақ егер сіздің иегіңіз жолаққа тиген бойда лифтіңіз аяқталса, онда сіз толығымен тартылмағансыз. Түзету: әр көтерген сайын иығыңыздың жоғарғы жағы жолақты босатуы керек.
Сақиналар үшін тартпаның биіктігі қандай болуы керек?
Сыйлық2,75-3,75 метр (~9-12 фут) шамасындағы биіктігіңіз барлығына бірдей жұмыс істейді. Сақиналардың астындағы жаттығулармен ғана жұмыс істеп жатсаңыз, сәл төменірек, ал толық инверсиямен жұмыс істеп жатсаңыз, сәл жоғарылауыңызға болады. Айналаңыздағы ені шамамен 1,5 метр (~5 фут) жақсы.
Ұсынылған:
Жоғары жиілік бас жиіліктен жоғары болуы керек пе?
Иә, жоғары жиілік аудио трегіндегі бас жиіліктен жоғары болуы керек. Бұл аудио тректе тепе-теңдікке әкеледі және сонымен қатар төменгі дыбыс, орташа жиіліктегі лай және дауыс проекциясы сияқты мәселелерді жояды. Төменгі жиілік пен жоғары жиілікті қалай орнату керек?
Иекті көтеру қандай бұлшықеттер жұмыс істейді?
Шинап кезінде жұмыс істеген бұлшық еттер Жалпы алғанда, шаншу – бұл жоғарғы дене күшін жаттықтыру жаттығуы. Тартуды орындау үшін алақандарыңызды өзіңізге қаратып, денеңізді толығымен созып, тартпаға ілуден бастайсыз. Содан кейін иегіңіз бардан жоғары болғанша өзіңізді тартыңыз.
Жоғары көтеру деген не?
Kipping pullup дегеніміз не? Киппинг - денеңізді серпілту тәсілі. Иегіңізді жоғары және жолақ үстінен қозғалтатын «қуат бұрылысын» жасау үшін сол импульсті пайдаланған кездегі серпіліс. Kipping Pull Ups қолданбасының мәні неде? Қарсылау тиімді, себебі ол тартылудың бастапқы жұмысын дененің қалған бөлігіне береді, бірақ бұл күштер әлі де жолақ пен иықтан өтуі керекәткеншек доғасы кезінде.
Су мұнаралары неге сонша биік болуы керек?
Көтерілген су мұнаралары қысымды қамтамасыз ету үшінбиік. Бұл ауырлық күші мен судың салмағы арқылы қажетті қысым суды үйлер мен кәсіпорындарға жеткізуге мүмкіндік береді. Су мұнаралары неге биік болуы керек? Суды қажет ететін ғимараттарға жеткізу үшін жеткілікті гидростатикалық қысыммен қамтамасыз ету үшін су мұнаралары биік болуы керек.
Неге иекті жоғары көтеруге қарағанда оңай?
Иекті көтеру көтеруге қарағанда оңай. Себебі иекті көтеру бицепсті белсендірек етеді, ал тарту бицепс белсенділігінің көп бөлігін алып тастап, латтарды оқшаулайды, бұл өзіңізді көтеруді айтарлықтай қиындатады. Иек көтеру тартуға қарағанда оңай ма?
