Ойлану дұрыс және пайдалы, бірақ ойлау шамадан тыс ойлауға айналғанда, бұл мәселеге айналуы мүмкін. Сондықтан сіз артық ойлауды тоқтатуды үйренуіңіз керек. … Өзіңізден сұраңыз, сіздің ақыл-ойыңыздың басшысы кім, сіз немесе сіз сілкіп тастай алмайтын маңызды емес ойлар туралы. Шамадан тыс ойлауды тоқтату ойыңызды басқаруды білдіреді.
Артық ойлау психикалық бұзылыс па?
Шамадан тыс ойлау депрессия немесе мазасыздық сияқты психикалық денсаулық мәселесінің белгісі болуы мүмкін. Екінші жағынан, бұл психикалық денсаулық проблемаларына бейімділігін арттыруы мүмкін.
Шамадан тыс ойлауды тоқтатуға бола ма?
Мүмкін ойлауды тоқтату Білу және өмір салтын өзгерту арқылы өзіңізді ойланатын ойлардан арылтуға болады. Ой қозғау үшін осы кеңестерді пайдалана алмайтыныңызды байқасаңыз, көмек алу үшін психикалық денсаулық маманына хабарласыңыз.
Артық ойлау шынымен жаман ба?
Шамадан тыс ойлау әрекетін психологиялық мәселелермен байланыстыруға болады, мысалы, мазасыздық пен депрессия сияқты, дегенмен әрбір адамда қайсысы бірінші болатынын білу қиын. Бұл «тауық немесе жұмыртқа» түріндегі жұмбақ сияқты. Қалай болғанда да, шамадан тыс ойлау психикалық денсаулығыңыздың нашарлауына әкелетіні анық.
Шамадан тыс ойлауды қалай тоқтатуға болады?
Міне, артық ойлауды тоқтатуға көмектесетін 8 қадам
- Өзіңіз айтатын оқиғаны өзгертіңіз. …
- Өткенді жіберіңіз.…
- Ойларыңызды бір сәтте тоқтатып, қазір болуды үйреніңіз. …
- Бақылай алатын нәрсеге назар аударыңыз. …
- Қорқыныштарыңызды анықтаңыз. …
- Шешімдерді жазып алыңыз (немесе ашық бөлісіңіз) (проблема емес) …
- Әрекет адамы болу шешімін қабылдаңыз.
