Алып қою және созуқысуды кері қайтарып, омыртқа қайтадан қысылғанша бойыңызды сәл ұзартады. Омыртқаның қысылуы сіздің бойыңызды уақытша 1%-ға төмендетуі мүмкін. Ұзын адамдарда бұл жарты дюймге жетуі мүмкін. Созылу, ілу және жату осы 1% қалпына келтіреді, бірақ бойыңызды ұзартпайды [5].
Созылу бойыңызды өсіре ме?
Ешбір жаттығу немесе созылу техникасы бойыңызды ұзарта алмайды.
Қалай созу арқылы бойымды ұзартуға болады?
Қадамдар:
- Қолыңызды басыңызға созыңыз. Ұзартуды сезіну үшін жеткілікті күш пен созылуды қолданыңыз. Созылуды 30 секунд ұстап тұрыңыз, денеңізді босаңсытып, қайтадан тартыңыз.
- Арқамен тік жатып бастаңыз. Аспанға жету үшін қолдарыңыз бен аяқтарыңызды созыңыз. 15-20 секунд ұстап тұрыңыз және қайталаңыз.
Сізді бір нәрсе ұзартуы мүмкін бе?
Жоқ, ересек адам өсу тақташалары жабылғаннан кейін бойын өсіре алмайды. Дегенмен, адамның бойын ұзарту үшін өз қалпын жақсартудың көптеген жолдары бар. Сондай-ақ, адам қартайған сайын бойының төмендеуіне қарсы алдын алу шараларын қолдана алады. Бойға деген үміт: жаңа зерттеу бойдың әлеуетті гендерін анықтайды.
13 жаста созылу бойыңызды ұзарта ма?
Кейбіреулер созылу және белгілі бір жаттығуларды орындау бойды көтерудің кілті дейді. Басқалары биікке көтерілу және ілу жаттығуларын жариялайды, олар сізді бойыңызды ұзартады немесе жүзуге кеңес береді немесесол мақсат үшін инверсия кестесін пайдалану. Дегенмен, бұл әдістерді қолдайтын ғылыми дәлелдер жоқ.
