Сүт тағамдарының салмақ қосуына әкелетіні туралы ешқандай дәлел жоқ. Сіз кез келген тағам тобы бойынша емес, аз немесе қосымша калорияларды жеу арқылы салмақ жоғалтасыз және артасыз. Сүт өнімдері көптеген пайдалы қоректік заттардың тамаша көздері болып табылады және осы себепті диетаңызға қосылуы керек.
Сүт семіртеді ме?
Дәлелдер сүт, ірімшік және йогуртты қоса алғанда, сүт тағамдары салмақ қосуға әкелмейтінін көрсетеді.
Арықтаған кезде сүт ішуге болады ма?
Салмақ жоғалту және бұлшықеттерді көбейту үшін
Сүт ақуызға бай болғандықтан, салмақ жоғалтуға және бұлшықетті құруға көмектеседі. Сүт сияқты ақуызға бай тағамдар метаболизмді жақсарту және тамақтан кейін толықтықты арттыру арқылы салмақ жоғалтуды арттырады, бұл күнделікті калорияны тұтынудың төмендеуіне әкелуі мүмкін (5, 6).
Сүт салмақ қосуға әкелуі мүмкін бе?
Лактозаға төзбеушілік көптеген адамдар үшін нақты мәселе және оның ауырлық дәрежесі әр жағдайда өзгереді. Бұл ішекке кері әсер етіп, ыңғайсыздық белгілерін тудыруы мүмкін, бірақ салмақ қосудың себебі болуы екіталай.
Сүт арықтауға жарамайды ма?
3. Сүт арықтауға көмектеседі. Өкінішке орай, кейбір мифтер сүт өнімдері салмақ жоғалтуға кедергі келтіреді, бірақ ғылым бұл шындықтан алыс болуы мүмкін емес екенін дәлелдейді. Зерттеулер көрсеткендей, кальций жетіспейтін адамдар май массасын көбірек ұстайды және тәбетін аз басқарады.
