Ғалымдар кетогендік диетаның қауіпсіздігі мен табыстылығын ауыр семіздікке шалдыққан 27адамда бағалады. Көмірсуларды тұтынуды тәулігіне шамамен 30 г дейін шектейтін кетогендік диеталар қандағы қант деңгейін төмендетуде және салмақ жоғалтуда өте тиімді.
Ауруды семіз адамдар кето жасауы керек пе?
Морбидті семіздік.
Дене салмағының индексі 40-тан жоғары болса - немесе 2 типті қант диабеті жоқ инсулинге төзімділік болса - кето диетасы өте пайдалы болуы мүмкін сондай-ақ. Оны метаболизмді қалпына келтіру үшін қысқа мерзімді стратегия ретінде пайдалануға болады; оны мәңгілікке қалдырудың қажеті жоқ.
Семіз адам кето жасай ала ма?
Кето диетасы денеде метаболикалық өзгерістерді тудыратыны көрсетілді, олар артық салмақпен ауыратындар үшін пайдалы, мысалы, тез салмақ жоғалту, инсулинге төзімділікті төмендету және қандағы триглицеридтер деңгейін төмендету (бұл майдың бір түрі). сіздің қаныңыз).
Аурулы семіз адам қалай арықтайды?
Диетаны өзгертіңіз.
«Сіз жақсы рекордшы болуыңыз керек», - деді доктор Эккел. «Аптасына шамамен бір фунт жоғалту үшін күніне 500 калорияны азайтыңыз немесе аптасына шамамен екі фунт жоғалту үшін күніне 1000 калорияны азайтыңыз». кемінде 10% салмақ жоғалту мақсатына жеткеннен кейін физикалық белсенділікті қосуды қарастырыңыз.
Сіз бір айда 50 фунт жоғалта аласыз ба?
Бір фунт майды жоғалту үшін диетаңыздан 3500 калорияны қысқартуға тура келеді, сондықтан күніне 1000 калорияны қысқартуға болады.аптасына екі фунт салмақ жоғалтуға тең. Аптасына екі фунт салмақ жоғалтқанда, сіз 25 апта немесе алты айдан сәл аз уақыт ішінде 50 фунт жоғалтасыз.
