Ғылым күніне 3-ке дейін бүтін жұмыртқа сау адамдар үшін өте қауіпсіз екені анық. Түйіндеме Жұмыртқалар HDL («жақсы») холестеринді үнемі жоғарылатады. Адамдардың 70%-да жалпы немесе LDL холестеринінің жоғарылауы байқалмайды.
Күнде пісірілген жұмыртқа жесеңіз не болады?
Жұмыртқа жеу жоғары тығыздықтағы липопротеиндердің (HDL) деңгейіне әкеледі, ол «жақсы» холестерин деп те аталады. HDL деңгейі жоғары адамдарда жүрек ауруы, инсульт және басқа да денсаулық мәселелерінің қаупі төмен. Бір зерттеуге сәйкес, алты апта бойы күніне екі жұмыртқа жеу HDL деңгейін 10%-ға арттырды.
Пісірілген жұмыртқа салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Жұмыртқа – ақуызға және басқа қоректік заттарға бай төмен калориялы тағам. Жұмыртқа жеу салмақ жоғалтуға көмектесуі мүмкін, әсіресе адам оны калориясы бақыланатын диетаға енгізсе. Зерттеулер жұмыртқаның метаболикалық белсенділікті арттырып, толықтық сезімін арттыратынын көрсетеді.
Пісірілген жұмыртқаны жеудің қандай пайдасы бар?
Қатты пісірілген жұмыртқа да А дәруменінің, D витаминінің, кальций мен темірдің көзі болып табылады. Жұмыртқа қаныққан майлардың көзі болғандықтан, LDL холестерин деңгейін көтеруі мүмкін. Жақсы жаңалық - жұмыртқаларды дайындаудың пайдалы және пайдалы емес жолдары бар.
Күніне қанша пісірілген жұмыртқа жеу керек?
Пісірілген жұмыртқа диетасы дегеніміз не? Пісірілген жұмыртқа диетасы - жұмыртқаға, әсіресе қатты тағамға бағытталған диета түрі.пісірілген жұмыртқа. Сіз күніне кемінде екі немесе үш жұмыртқа жейсіз, тіпті оларды әр тағамға қосудың қажеті жоқ.
