2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Қысқаша айтқанда, сарапшылардың айтуынша, диетаңызға осы тағамдарды көбірек қосу аштықты тежеуге және аз калорияға толырақ сезінуге көмектеседі:
Сорпалар, бұқтырылған тағамдар, пісірілген дәнді дақылдар және бұршақ.
Жемістер мен көкөністер.
Майсыз ет, балық, құс еті, жұмыртқа.
Попкорн сияқты тұтас дәндер.
Тәбетті басатын ең жақсы құрал қандай?
Міне артық салмақтан арылуға көмектесетін 10 табиғи тәбетті басатын құрал
Қызылгүл. Фенугрек – бұршақ тұқымдасына жататын шөп. …
Глюкоманнан. …
Gymnema sylvestre. …
Griffonia simplicifolia (5-HTP) …
Caralluma fimbriata. …
Жасыл шай сығындысы. …
Конъюгацияланған линол қышқылы. …
Гарсиния Камбоджа.
Тәбетті не төмендетеді?
Табиғи тәбет басатын заттар
Белок пен пайдалы майларды көбірек жеңіз. …
Әр тамақ алдында су ішіңіз. …
Клетчаткаға бай тағамдарды көбірек жеңіз. …
Тамақ алдында жаттығу. …
Yerba Mate шәйін ішіңіз. …
Қара шоколадқа ауысыңыз. …
Зімбір жеңіз. …
Көлемді, төмен калориялы тағамдарды жеңіз.
Ішімді қалай кішірейтемін?
Асқазан кішірейе ме?
Азырақ, жиірек тамақтаныңыз. Күніне үш үлкен тағамның орнына таңғы ас, түскі және кешкі асты бес «шағын тамақ», сонымен қатар екі пайдалы тағамдарды мақсат етіңіз. …
Баяулатыңыз. Сіздің миыңызға 20 қажетасқазаныңыздың тоқ екенін түсіну үшін минуттар.
Аштық гормонын қалай азайтуға болады?
12 Гормондарды теңестірудің табиғи жолдары
Әр тамақта жеткілікті ақуызды жеңіз. Протеиннің жеткілікті мөлшерін тұтыну өте маңызды. …
Үнемі жаттығулармен айналысыңыз. …
Қант пен тазартылған көмірсулардан аулақ болыңыз. …
Стрессті басқаруды үйреніңіз. …
Салауатты майларды тұтыныңыз. …
Тамақтанудан және артық тамақтанудан аулақ болыңыз. …
Қызыл ет және өңделген ет. Етке бай диета, әсіресе жақсы пісірілген болса, простата обырының даму қаупінің жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін. … Сүт өнімдері. Сүт өнімдерін көп мөлшерде тұтыну простата обырының даму қаупін арттыруы мүмкін.
Кейде кешью тұқымдасы деп аталатын анакардия тұқымдасына манго, улы шырмауық, улы емен, сумак, перу бұрышы, пісте кіреді, және сіз кешью деп ойладыңыз. Манго тұқымдасында тағы қандай жемістер бар? Anacardiaceae – Манго отбасы Кешью алмасы тәтті жемісі және сол жемістің түбінен шығып тұратын, таныс кешью жаңғағын қоршап тұратын улы қабығы бар біртүрлі құрылым.
Зәріңізді қышқылдандыруға көмектесу үшін көптеген жемістерден (әсіресе цитрустық жемістер мен шырындардан), сүт пен басқа сүт өнімдерінен және зәрді сілтілі ететін басқа да тағамдардан бас тарту керек. Протеинді және мүкжидек (әсіресе С дәрумені қосылған мүкжидек шырыны), қара өрік немесе қара өрік сияқты тағамдарды көбірек жеу де көмектесуі мүмкін.
Тісбасар мен ауызашардың негізгі айырмашылығы мынада: Америка Құрама Штаттарында тәске басар – бұл тағамның тәбетін ашу үшін негізгі тағамның алдында берілетін шағын тағам, ал антри – бұл тағамның негізгі тағамы. Америка Құрама Штаттарында және Канаданың кейбір бөліктерінде тiске басар және түсiрме тағамның екі бөлігін білдіреді.
