өзін-өзі кінәлау әрқашан жаман нәрсе емес екенін есте ұстаған жөн. Біз басқаларды ренжіткен кезде, өзімізді кінәлау бізді өзіміз келтірген ренішті мойындауға мәжбүр етеді. Сол жерден біз қателіктерімізден сабақ алып, болашақта жанашыр болуға тырысамыз. Осылайша, өзімізді кінәлау бізді адам етеді.
Өзіңізді кінәлауға не себеп болады?
Біз өзімізді-өзіміз кінәлайтын болсақ, бұл бала кезімізден өзімізге тиесілі емес нәрселер үшін жауапкершілік пен иелік етуге шартталғандықтан болады. Мүмкін біз дисфункцияны өзімізге сіңіріп алып, өзіміз қабылдаған отбасының мүшесі болған шығармыз.
Өзіңізді кінәлауға қалай қарайсыз?
Өзіңізді толығымен көру - күшті және әлсіз жақтарыңызды мойындау - оны елеусіз қалдырудың жалғыз жолы.…
- Жауапкершілікті алу мен өзін-өзі кінәлауды ажырата білуге тырысыңыз. …
- Өзін-өзі сынайтын дауыспен сөйлесіңіз. …
- Өзіңізді толық көру үшін жұмыс жасаңыз. …
- Өзін-өзі аялауды дамыту. …
- Өзіңіз туралы сенімдеріңізді зерттеңіз.
Өзін-өзі кінәлау жеңу механизмі ме?
Стресс пен күресудің әлеуметтік психология теориялары өзін-өзі кінәлау төсу үдерісінің бір түрі екенін атап өтеді, өйткені ол адамның өз мақсаттарына қатынасына әсер ететін танымдық әрекеттерді қамтиды.
Бұл менің кінәм емес, неге өзімді кінәлаймын?
Депрессия және обсессивті бұзылулар адамның өзін-өзі басқаруға бейімділігін тудыруы мүмкін басқа жағдайлар болып табылады.оқиғаларға реакцияны кінәлау. Обсессивті проблемалары бар адамдар өздерінің жауапкершілік сезімін асыра бағалауға бейім, ал айыптау кезінде олардың ойлары мен қорқыныштары басым болады.
