Көптеген адамдар жемістерден, көкөністерден және сүт өнімдерінен табиғи қантты тым көп тұтынуға ешқашан алаңдамайды. Тұтас тағамдарда талшықтар, дәрумендер мен минералдар бар және қарапайым көмірсуларға қарағанда сізді қанықтырады.
Калориялар қаншалықты тез майға айналады?
2012 жылы Оксфорд университетінде жүргізілген зерттеу тағамдағы май төрт сағаттан аз уақытта беліңізде бітетінін көрсетті. Көмірсулар мен ақуызға біраз уақыт кетеді, өйткені олар алдымен бауырда майға айналуы керек және 1 г майды жасау үшін тоғыз калория ақуыз немесе көмірсу қажет.
Жанбаған калориялар майға айнала ма?
Тағамда неғұрлым көп калория болса, соғұрлым ол сіздің денеңізді энергиямен қамтамасыз ете алады. Қажетті мөлшерден көп калорияларды жесеңіз, денеңіз артық калорияларды дене майы ретінде сақтайды. Тіпті майсыз тағамның өзінде көп калория болуы мүмкін. Кез келген түрдегі артық калорияларды дене майы ретінде сақтауға болады.
Жанбаған май не болады?
Майға не болады? Алдымен ол қанға түсіп, бауырға барады. Бауыр майдың бір бөлігін күйдіреді, бір бөлігін басқа заттарға айналдырады (біреуі холестерин), қалғанын май жасушаларына жібереді, олар қажет болғанша күтеді.
Сіз алдымен қай жерде майды жоғалтасыз?
Көбінесе салмақ жоғалту ішкі процесс. Алдымен сіз бауыр, бүйрек сияқты ағзаларыңызды қоршап тұрған қатты майды жоғалтасыз, содан кейін жұмсақ майды жоғалта бастайсыз.бел мен жамбас майы. Ағзалардың айналасындағы майдың жоғалуы сізді арық және күшті етеді.
