Үзіліссіз ораза - бұл тамақ ішу мен ораза ұстау кезеңдері арасында өтетін тамақтану үлгісі. Онда қандай тағамдарды жеу керектігі туралы ештеңе айтылмайды, бірақ оларды қашан жеу керек. Үзіліссіз ораза ұстаудың бірнеше әр түрлі әдістері бар, олардың барлығы күнді немесе аптаны тамақ ішу және ораза ұстау кезеңдеріне бөледі.
Үзіліссіз ораза ұстаудың мақсаты қандай?
Үзіліссіз ораза – бұл ораза мен тұрақты кесте бойынша тамақтану арасында ауысатын тамақтану жоспары. Зерттеулер көрсеткендей, үзіліссіз ораза ұстау салмақты басқарудың және аурудың кейбір түрлерінің алдын алудың, тіпті кері қайтарудың бір жолы.
16 сағат ораза ұстағанда не болады?
Салмақ жоғалтуды күшейтумен қатар, 16/8 үзіліссіз ораза сонымен қатар қандағы қантты бақылауды жақсартады, ми жұмысын жақсартады және өмір сүру ұзақтығын арттырады. 16/8 үзіліссіз ораза күндізгі сегіз сағаттық терезеде ғана тамақтануды және қалған 16 сағатты ораза ұстауды қамтиды.
Үзіліссіз ораза кезінде не жеуге болады?
Ораза кезінде тамақ ішуге болмайды, бірақ суды, кофені, шайды және басқа да калориясыз сусындарды ішуге болады. Үзіліссіз ораза ұстаудың кейбір түрлері ораза кезінде аз мөлшерде калориялы тағамдарды тұтынуға мүмкіндік береді. Қоспаларды қабылдауға әдетте ораза кезінде рұқсат етіледі, егер оларда калория болмаса.
Үзіліссіз ораза кезінде денеңізге не болады?
Сонымен қатардене салмағын азайту үшін бұл ораза холестеринді төмендетуге көмектеседі, глюкозаны бақылауды жақсартады, бауыр майын азайтады және қан қысымын жақсартады. Науқастардың айтуынша, олардың шыдамдылығы артып, қозғалысты үйлестіру және ұйқысы жақсарды.
