Ораза кезінде су, кофе және басқа да калориясы жоқ сусындардыішуге болады, бұл аштық сезімін азайтуға көмектеседі. Тамақтану кезеңінде ең алдымен пайдалы тағамдарды жеу өте маңызды.
Үзіліссіз ораза кезінде қанша су ішуім керек?
Су ораза кезінде адамдардың көпшілігі күніне екі-үш литр суды ішеді. Су оразасы 24-72 сағатқа созылады. Денсаулыққа қауіп төндіретіндіктен, дәрігердің бақылауынсыз бұдан ұзақ уақыт суаруға болмайды.
Үзіліссіз ораза кезінде не рұқсат етіледі?
Ораза кезінде тамақ ішуге болмайды, бірақ суды, кофені, шайды және басқа да калориясыз сусындарды ішуге болады. Үзіліссіз ораза ұстаудың кейбір түрлері ораза кезінде аз мөлшерде калориялы тағамдарды тұтынуға мүмкіндік береді. Қоспаларды қабылдауға әдетте ораза кезінде рұқсат етіледі, егер оларда калория болмаса.
Үзіліссіз ораза ұстау арқылы бір айда қанша салмақ тастауға болады?
Оразаны дұрыс орындап, оның ақыл-ойыңызға, тәніңізге және жаныңызға сәйкес келуін қамтамасыз ету арқылы сіз кез келген жерден жақсы салмақ жоғалтуды күте аласыз айына 2-ден 6 кг-ға дейін тамаша дюйм жоғалтуымен және энергия деңгейі мен ми қызметінің жоғарылауымен.
Мен бір айда 20 фунтты қалай жоғалта аламын?
Қалай 20 фунтты мүмкіндігінше тез тастауға болады
- Калорияларды санау. …
- Көбірек су ішіңіз. …
- Белокты көбейтіңізҚабылдау. …
- Көмірсуды тұтынуды азайтыңыз. …
- Салмақ көтеруді бастаңыз. …
- Көбірек талшық жеңіз. …
- Ұйқы кестесін орнатыңыз. …
- Жауапты болыңыз.
