Карнитин - сүтқоректілердің, өсімдіктердің және кейбір бактериялардың көпшілігінде метаболизмге қатысатын төрттік аммоний қосылысы. Энергия алмасуын қолдау үшін карнитин ұзын тізбекті май қышқылдарын энергия өндіру үшін тотығу үшін митохондрияға тасымалдайды, сонымен қатар жасушалардан метаболизм өнімдерін шығаруға қатысады.
L-карнитин сізге не береді?
Карнитин энергия өндірісінде маңызды рөл атқарады. Ол ұзын тізбекті май қышқылдарын митохондрияға тасымалдайды, осылайша олар энергияны өндіру үшін тотығады («күйдіріледі». Ол сондай-ақ осы жасушалық органелладан түзілген улы қосылыстарды олардың жиналуын болдырмау үшін тасымалдайды.
L-карнитин салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
L-карнитин май жағу құралы ретінде танымал, бірақ жалпы зерттеулер аралас. Елеулі салмақ жоғалтуға әкелуі екіталай. Дегенмен, зерттеулер оны денсаулық, ми қызметі және аурудың алдын алу үшін қолдануды қолдайды. Қосымшалар егде жастағы адамдар, вегетариандықтар және вегетарианшылар сияқты деңгейі төмен адамдарға да пайдалы болуы мүмкін.
Л-карнитинді қашан қабылдау керек?
Л-карнитин ағзаға тез сіңетіндіктен, әсіресе оны сұйық күйде қабылдағанда, қабылдаудың ең жақсы уақыты таңертең және/немесе жаттығулар алдында. Тәулігіне 2-4 г L-карнитинді екі немесе үш бірдей дозаға бөліп қабылдаған жөн.
L-карнитин витамині ме?
L-карнитин - aшартты түрде маңызды және витаминге ұқсас қоректік зат; ол адам ағзасында, сондай-ақ салыстырмалы түрде көп мөлшерде біздің қалыпты диетамыздан табылуы мүмкін. Адам ағзасында шамамен 20-25 г L-карнитин бар; Біздің диетамыз арқылы күніне қосымша орташа 100–300 мг қабылдауға болады.
