Нәтижелер. Кәдімгі йогурт сусынымен салыстырғанда эфир түрінде өсімдік станолдары (4 г) қосылған йогурт сусыны (Benecol®) тұтыну жалпы холестериннің статистикалық тұрғыдан маңызды төмендеуіне әкелдіжәне тығыздығы төмен липопротеин холестерині 7,2% және 10,3%.
Холестеринді төмендететін ең жақсы сусын қандай?
Холестеринді жақсартатын ең жақсы сусындар
- Көк шай. Жасыл шай құрамында «жаман» LDL және жалпы холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетін катехиндер мен басқа да антиоксиданттық қосылыстар бар. …
- Соя сүті. Сояда қаныққан май аз. …
- Сұлы сусындары. …
- Томат шырыны. …
- Жидек тәттілері. …
- Құрамында стеролдар мен станолдар бар сусындар. …
- Какао сусындары. …
- Өсімдік сүтінен жасалған смузи.
Бенекол холестеринді төмендету үшін қанша уақыт қажет?
1,5-2,4 г өсімдік станолын күнделікті қабылдау екі-үш апта ішінде холестеринді 7-10%-ға төмендетеді.
Холестеринді сусындардың әсер етуіне қанша уақыт қажет?
Холестеринді төмендететін дәрілер әдетте 6 - 8 апта ішінде LDL өзгерісін тудырады. Өмір салтын өзгерту бірнеше апта ішінде холестерин деңгейін өзгертуі мүмкін. Дегенмен, бұл ұзағырақ, әдетте шамамен 3 ай, кейде одан да көп уақыт алуы мүмкін.
Холестеринді табиғи жолмен не тез төмендетеді?
Төменде холестерин деңгейін жақсартудың 10 табиғи жолы берілген
- Бір қанықпаған майларға назар аударыңыз. …
- Полиқанықпаған майларды, әсіресе Омега-3терді қолданыңыз. …
- Транс майларынан аулақ болыңыз. …
- Еритін талшықты жеңіз. …
- Жаттығу. …
- Артық салмақтан арылыңыз. …
- Темекі шекпеңіз. …
- Алкогольді қалыпты мөлшерде қолданыңыз.
