2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Шындық мынада, аффирмация барлық адамдар үшін жұмыс істемейді. Кейбір адамдар ұсынатынына қарамастан, позитивті ойлау өте күшті емес. … Терапевт теріс немесе қажетсіз ойлардың ықтимал себептерін анықтауға және басқа құралдармен қатар растауларды қамтуы мүмкін күресудің пайдалы стратегияларын зерттеуге көмектеседі.
Афирмациялар жұмыс істеуге қанша уақыт кетеді?
Бұл қарсылық әр адамда әртүрлі. Бір адам үшін күн сайын үш рет оң аффирмацияларды қайталау жиырма сегіз күн алуы мүмкін, ал екіншісі үшін алпыс күн қажет болуы мүмкін.
Позитивті аффирмация жазу жұмыс істей ме?
Аффирмацияларды басқа позитивті ойлау және мақсат қою әдістерімен жұптастыру тиімдірек болуы мүмкін. Мысалы, аффирмациялар Визуализация -мен бірге әсіресе жақсы жұмыс істейді. Сонымен, көргіңіз келетін өзгерісті жай ғана елестетудің орнына, оны жазып алуыңызға немесе оң растау арқылы дауыстап айтуыңызға болады.
Күніне қанша аффирмация айтуым керек?
Кейбір адамдар бір уақытта тек бір аффирмацияны қолданады, басқаларында әр арман үшін ұзын тізімдер бар. Жалпы алғанда, 3 пен 15 арасында күнделікті жаттығуыңыз үшін жақсы сан. Бір уақытта қанша мақсатқа назар аударатыныңызға қарай нөміріңізді таңдаңыз және күнделікті жұмысыңызға ең қолайлысын жасаңыз.
Аффирмациялар миыңызды қайта реттей ала ма?
Дәлелге негізделген зерттеулер мұны көрсетедіНамаз сияқты аффирмациялар шын мәнінде миды жасушалық деңгейде қайта қосады. … Қайталау арқылы аффирмациялар ниетті тереңдететіні соншалық, ол сіздің санаңызды айналып өтіп, миыңызда жаңа нейрондық жолдар жасай отырып, тікелей подсознанияңызға енеді.
Ұсынылған:
Циталопрам сізге көмектесті ме?
Мазасыздық пен стрессті емдеу үшін Citalopram туралы пайдаланушы пікірлері. Циталопрам мазасыздық пен стрессті емдеуге арналған жалпы 840 рейтингтің 10-нан 7,4 орташа рейтингіне ие. Тексерушілердің 66%-ы оң әсер, ал 15% теріс әсер туралы хабарлады.
Аршылған мембраналар сізге көмектесті ме?
Мембрананы тазарту тиімді ме? Жалпы, иә. Бір зерттеуде мембраналық сыпырылған әйелдердің 90 пайызы 41 аптаға дейін босанғанын, ал жасамаған әйелдердің 75 пайызы екенін хабарлады. Мерзімі өтіп кетсе, мембрананы аршу тиімдірек болуы мүмкін. Мембрананы аршылғаннан кейін босану қанша уақыттан кейін басталады?
Куркума сізге көмектесті ме?
Турмерик - және әсіресе оның ең белсенді қосылысы, куркумин - жүрек денсаулығын жақсарту және Альцгеймер және қатерлі ісік ауруларының алдын алу мүмкіндігі сияқты көптеген ғылыми дәлелденген денсаулыққа пайдасы бар. Бұл күшті қабынуға қарсы және антиоксидант.
Арманда тамақтандыру сізге көмектесті ме?
Нәрестеге немесе ұйқыға байланысты көптеген нәрселер сияқты, арманда тамақтандыру кейбір нәрестелер үшін жұмыс істейді, басқалары үшін емес. Менің тәжірибемде ол шамамен 50% жұмыс істейді. Кейбір зерттеулер түнгі сағат 22.00 мен түн ортасы арасында бір немесе бірнеше тамақтандыру арқылы нәрестелер түнде аз оянатынын көрсетеді, бұл мағынасы бар!
Антидепрессанттар сізге көмектесті ме?
Бұл депрессияға қарсы препараттар көңіл-күйіңізді жақсартуға, жақсы ұйықтауға, тәбет пен зейінді арттыруға көмектеседі. Бостонда орналасқан клиникалық психолог Эрик Эндлич, PhD докторы: «Антидепрессанттар көңіл-күйді тез көтеруге көмектеседі және адамдарға депрессия белгілерін жеңу үшін қажетті серпін береді», - дейді.
