Шындық мынада, аффирмация барлық адамдар үшін жұмыс істемейді. Кейбір адамдар ұсынатынына қарамастан, позитивті ойлау өте күшті емес. … Терапевт теріс немесе қажетсіз ойлардың ықтимал себептерін анықтауға және басқа құралдармен қатар растауларды қамтуы мүмкін күресудің пайдалы стратегияларын зерттеуге көмектеседі.
Афирмациялар жұмыс істеуге қанша уақыт кетеді?
Бұл қарсылық әр адамда әртүрлі. Бір адам үшін күн сайын үш рет оң аффирмацияларды қайталау жиырма сегіз күн алуы мүмкін, ал екіншісі үшін алпыс күн қажет болуы мүмкін.
Позитивті аффирмация жазу жұмыс істей ме?
Аффирмацияларды басқа позитивті ойлау және мақсат қою әдістерімен жұптастыру тиімдірек болуы мүмкін. Мысалы, аффирмациялар Визуализация -мен бірге әсіресе жақсы жұмыс істейді. Сонымен, көргіңіз келетін өзгерісті жай ғана елестетудің орнына, оны жазып алуыңызға немесе оң растау арқылы дауыстап айтуыңызға болады.
Күніне қанша аффирмация айтуым керек?
Кейбір адамдар бір уақытта тек бір аффирмацияны қолданады, басқаларында әр арман үшін ұзын тізімдер бар. Жалпы алғанда, 3 пен 15 арасында күнделікті жаттығуыңыз үшін жақсы сан. Бір уақытта қанша мақсатқа назар аударатыныңызға қарай нөміріңізді таңдаңыз және күнделікті жұмысыңызға ең қолайлысын жасаңыз.
Аффирмациялар миыңызды қайта реттей ала ма?
Дәлелге негізделген зерттеулер мұны көрсетедіНамаз сияқты аффирмациялар шын мәнінде миды жасушалық деңгейде қайта қосады. … Қайталау арқылы аффирмациялар ниетті тереңдететіні соншалық, ол сіздің санаңызды айналып өтіп, миыңызда жаңа нейрондық жолдар жасай отырып, тікелей подсознанияңызға енеді.
