2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Уақыт өте келе бұлшық еттеріңіз үлкейіп, айқынырақ болады. Өкінішке орай, егер сіз іш қуысына демалуға ешқашан мүмкіндік бермесеңіз, сіз ешқашан айтарлықтай пайда көре алмайсыз! Бұл жұмыстың бәрін бекер жасамаңыз; абдоминальды жаттығуларды өткізіп жіберіңіз және іш жаттығуларын өткізіп жіберіңіз Ішке арналған жаттығулар - бұл іш бұлшықеттеріне әсер ететін күш жаттығуларының түрі (ауызша тілде асқазан бұлшықеттері немесе «абс» деп аталады). https://kk.wikipedia.org › wiki › Abdominal_exercise
Ішке арналған жаттығу - Уикипедия
егер келесі күні ауырсаңыз.
Іш қуысын зақымдай аласыз ба?
Іштің кернеуі іш бұлшықеттерінің кез келген жыртылуын, созылуын немесе жыртылуын білдіруі мүмкін. Сондықтан іштің кернеуі кейде тартылған бұлшықет деп аталады. Іштің ауыруы мына себептерден туындауы мүмкін: кенеттен бұралу немесе жылдам қозғалыс.
Сіз іш бұлшықеттеріңізді аяқтай аласыз ба?
Кез келген басқа бұлшықеттер сияқты, сіздің іш бұлшықетіңізге де үзіліс қажет! Бұл Планкс, құрттар және басқа тепе-теңдік пен тұрақтандыру жаттығуларымен қыздыру кезінде іш бұлшықеттеріңізді белсендіре алмайтыныңызды білдірмейді, бірақ оларды күнде жаттықтырмауыңыз керек.
Іш қуысын қаншалықты жиі жасау керек?
Сіздің іш бұлшықеттеріңіз демалуды қажет ететін бұлшықет тобы болып табылады (кез келген басқа бұлшықет топтары сияқты) және күнделікті қарын бұлшықеттерін жаттықтыру олардың дұрыс қалпына келуіне мүмкіндік бермейді. Егер сіз іш жаттығуларыңыздың нәтижелерін барынша арттырғыңыз келсе, оларды беріп жатқаныңызға көз жеткізуіңіз керек арасында кем дегенде бір толық демалыс күні.
Сіз өзіңізді жұмыс істей аласыз ба?
Тым көп салмақ немесе қайталаудан басқа Паркер дұрыс емес пішін де қиындықтар тудыруы мүмкін дейді. «Кейбір адамдар омыртқасын дұрыс тұрақтандыра алмайды», - дейді Паркер. «Олар тұрақты ядроны сақтаудың қалай сезінетінін білмейді немесе жаттығу тұрақты ядроны сақтау өте қиын, содан кейін өтемақы пайда болады.»
Ұсынылған:
Иттер шамадан тыс қозуы мүмкін бе?
Иттер шамадан тыс қозуы мүмкін және бұл мінез-құлық мәселелеріне де әкеледі. Иттің шамадан тыс қоздырылғанын қалай білуге болады? Итім шамадан тыс қоздырылғанын білдіреді Үнемі ескерту күйінде болу. Шулар кезінде жиі үреді. Әсер етуден кейін тыныштандыру қиын.
Шарттың шамадан тыс жүктелуі қалай жұмыс істейді?
Шарттың шамадан тыс жүктелуі мақсатта қанша бірегей күй әсерлері бар корреляциясына қарай -- әр мақсатқа қарай - зиянды арттыру арқылы жұмыс істейді. Бұл да мультипликативті, тіпті өзінен. Сонымен, егер сізде ешқандай әсері жоқ ауыр зеңбірек болса, сіз негізгі зақым аласыз.
Белбеудің шамадан тыс қатуына не себеп болуы мүмкін?
Типтік себебі қатайту жағдайында ұзақ әсер ету болса да, шамадан тыс температура, жарық сәулеленуі немесе қатайтатын заттың мөлшері алынған материалда өнімділік кемшіліктерін тудыруы мүмкін. Белудің дұрыс емес туралануына не себеп болуы мүмкін?
Кеуде қуысының көлемі кеуде қуысының қысымын қашан арттырады?
Өкпенің көлемі кеңейеді, себебі диафрагма жиырылады және қабырға аралық бұлшықеттержиырылады, осылайша кеуде қуысы кеңейеді. Бұл кеуде қуысының көлемінің ұлғаюы атмосферамен салыстырғанда қысымды төмендетеді, сондықтан ауа өкпеге енеді, осылайша оның көлемі артады.
Шамадан тыс дауыстап оқу мүмкін бе?
OverDrive дауыстап оқу - бұл OverDrive оқу электрондық кітаптары, сізоқу кезінде ойнатылатын кәсіби түрде жазылған баяндауы бар. Кітапханаңыздың сандық жинағынан бірге оқылатын электрондық кітаптарды іздеуді іске қосып, одан кейін кеңейтілетін электрондық кітаптар сүзгісі астынан OverDrive бойымен оқуды таңдау арқылы таба аласыз.
