Макроцикл сіздің маусымыңызды білдіреді. Мезоцикл сол маусымдағы белгілі бір жаттығу блогына жатады; мысалы төзімділік кезеңі. Микроцикл мезоциклдегі ең кіші бірлікті білдіреді; әдетте бір апта жаттығу.
Макроцикл қанша уақытқа жетеді?
Жаттығудың әртүрлі кезеңдерін қамтитын оқу бағдарламасын жасаған кезде жыл бойы кезеңдік жүйені пайдаланасыз. Макроцикл - жыл бойы бірнеше рет қайталанатын және әдетте 3-6 апта болатын фаза.
Мезоцикл не үшін қолданылады?
Мезоцикл - әдетте 3-6 микроциклден тұратын жылдық оқу жоспарындағы жаттығу кезеңі. Әдетте мезоцикл белгілі бір кезеңге (мысалы, анаэробты күш, бұлшықет төзімділігі, т.б.) арналған негізгі жаттығу мақсатын білдіреді, оны дамыту керек.
Макроциклде қанша мезоцикл бар?
TrainerRoad оқу жоспарындағы әрбір мезоцикл прогрессивті оқыту кезеңдерінің бірімен байланысты – База, Құрастыру немесе Мамандық. Барлық үш бірігіп, макроцикл құрайды. Орындалған бұл кезеңдер іс-шараға қажетті жалпы фитнес пен арнайы фитнеске бейімделуге бағытталған.
Мезоцикл дегеніміз не?
Мезоцикл сол маусымдағы белгілі бір жаттығу блогына жатады; мысалы төзімділік кезеңі. Микроцикл мезоцикл ішіндегі ең кіші бірлікке жатады; әдетте бір апта жаттығу.
