Шайнау ас қорыту процесінің маңызды бөлігі ғана емес, сонымен қатар жалпы денсаулыққа да пайдалы. Тамағын жұтқанға дейін жақсы шайнамайтын адамдарда ас қорыту проблемалары жиі кездеседі, сонымен қатар тұншығу қаупі жоғары.
Қанша шайнау пайдалы?
Мамандар адамның тамағын қанша рет шайнау керектігін көрсететін сиқырлы сан жоқ дейді. Жалпы ұсыныстар салмақ жоғалтуға және ас қорытуды жақсартуға көмектесу үшін бір ауызға шамамен 10-нан 20 шайнауға дейін жетеді. Доктор Мелансонның зерттеуі сонымен қатар қатты тағамдардың бізді көбірек толтыратын себебін көрсетеді.
Нені шайнау пайдалы?
прецель, сәбіз, алма және балдыркөк сияқты қытырлақ тағамдар да ауыз бен иекке қуат беретін жаттығу жасайды.
Күнде сағыз шайнау дұрыс па?
Қантталған қызыл иекті жиі шайнау тіс денсаулығына тіс жегі, қуыстар және қызыл иек аурулары сияқты ауруларға әкеледі. Сағыздағы қант тістеріңізді жауып, тіс эмальын бірте-бірте зақымдайды, әсіресе тістеріңізді тазартудан кейін бірден тазаламасаңыз.
Ең пайдалы сағыз дегеніміз не?
Егер сіз сағыз шайнайтын болсаңыз, оның қантсыз сағыз екеніне көз жеткізіңіз. Құрамында ксилит бар сағызды таңдаңыз, өйткені ол қуыстар мен бляшка тудыратын бактерияларды азайтады. Ең жақсы брендтер: Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum және Orbit.
