Бұл өте қоректік және оны үнемі жеу денсаулықтың бірнеше аспектілерін жақсартуы мүмкін. Мысалы, йогурт жүрек ауруы мен остеопороз қаупін азайтады, сондай-ақ салмақты басқаруға көмектеседі.
Табиғи йогурттар пайдалы ма?
Йогурттардың барлығы бірдей пайдалы емес. Қант немесе қажетсіз қоспалар қосылмағандар диетаға пайдалы қосымша болуы мүмкін, бірақ кейбір өнімдерде жоғары мөлшерде қант пен басқа ингредиенттер бар, олар пайдалы болмауы мүмкін. Табиғи йогурт ақуызға бай, калориясы жоғары, қоректік тағам болуы мүмкін.
Грек йогурты пайдалы ма?
Грек йогурты - сүйек денсаулығын жақсартуға көмектесетін кальцийдің тамаша көзі. Сондай-ақ оның құрамында ішекте сау бактериялық тепе-теңдікті қолдайтын пробиотиктер бар. Грек йогуртын жеу қан қысымының төмендеуімен және 2 типті қант диабетінің қаупімен байланысты болуы мүмкін.
Мен күніне қанша табиғи йогурт жеуім керек?
Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы министрлігі (USDA) тоғыз жастан асқандарға күніне үш кесе сүт өнімдерінің баламасы (йогурт, кілегейлі ірімшік, майы аз сүтті қоса) ұсынады. жасы. Сондықтан, адамдар ұсынылған шектерде қалса, йогурт олардың денсаулығын сақтауға көмектеседі.
Ең пайдалы йогурт түрі қандай?
Ең пайдалы йогурт - бұл Сент-Хелена фермасының майы аз ешкі сүті йогурты. Сондай-ақ барлық қанттың ең төмен мазмұны барБіз бағалаған йогурттар, ол сонымен қатар калориялары бойынша екінші орында (бар болғаны 2 калория). Ол сондай-ақ май мен қаныққан майды жақсы бағалайды, өйткені оның құрамында тек із қалдырылған.