Құрамында табиғи қанттары бар тағамдар денеңіздің саулығын сақтайтын, жылдам, бірақ тұрақты қуат беретін және метаболизміңізді тұрақты ұстайтын қоректік заттарды ұсынады. Мысалы, жемістер калий, С витамині және фолий қышқылы сияқты маңызды қоректік заттарды ұсынады. Ал қосылған қанттар, керісінше, көп мөлшерде зиянды.
Табиғи қанттар сізге зиянды ма?
'Аз өңделген немесе табиғи қанттар сізге жақсырақ. Бал немесе үйеңкі сиропы сияқты аз өңделген тәттілендіргіштерде ақ қант сияқты жоғары өңделгендерге қарағанда көбірек қоректік заттар бар екені рас. Бірақ бұл қоректік заттардың мөлшері шамалы, сондықтан олар сіздің денсаулығыңызға өлшенетіндей әсер етпеуі мүмкін.
Табиғи қант жақсы ма?
ҚАНТТАР жемістерде, көкөністерде және сүтте табиғи түрде кездесетін ЖАРАЙДЫ, бірақ ҚАНТ бастапқы көзінен жойылып, тағамға ҚОСЫЛҒАН, біз сақ болуымыз керек. "Тегін қанттар" - бастапқы көзінен алынып тасталған және тағамға әдетте тәттілендіргіш немесе ұзақ сақтау мерзімі үшін консервант ретінде ҚОСЫЛҒАН қанттар.
Табиғи қанттар пайдалы ма?
Табиғи қанттар жемістерде фруктоза және сүт және ірімшік сияқты сүт өнімдерінде лактоза түрінде кездеседі. Табиғи қант қосылған тағамдар онкологиялық науқастардың және қатерлі ісіктің алдын алуға тырысатын кез келген адамның диетасында маңызды рөл атқарады, өйткені олар денені сау сақтайтын және аурудың алдын алуға көмектесетін маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
Табиғи қаншапайда болған қант жақсы ма?
Американдық жүрек қауымдастығының (AHA) мәліметтері бойынша, сіз күніне жеуге болатын қосылған қанттың максималды мөлшері (9): Ерлер: тәулігіне 150 калория (37,5 грамм немесе 9 шай қасық) Әйелдер: тәулігіне 100 калория (25 грамм немесе 6 шай қасық)
