Тілді қалыпқа келтіру жаттығуы
- Тіліңіздің ұшын қатты таңдайға, ауыздың төбесіне үстіңгі тістердің дәл үстіне қойыңыз.
- Сору арқылы тілдің қалған бөлігін аузыңыздың төбесіне тегіс тартыңыз.
- Аузыңызды жабуға рұқсат етіңіз.
- Онда ұстаңыз, қалыпты тыныс алыңыз (мүмкіндігінше).
Тіліңіздің артқы жағы қай жерде болуы керек?
Тіліңізді аузыңыздың төбесіне және тістеріңізден шамамен жарты дюйм қашықтықта ұстауға назар аударыңыз. Тілді дұрыс ұстау үшін ерніңізді жауып, тістеріңізді аздап ажырату керек.
Неге мен тілімді аузымның төбесіне басамын?
Бүкіл тілдің ауыздың төбесін басып тұруы маңызды–Уақыт өте бұл таңдайдың кеңеюіне, тістеріңіздің жиырылуын болдырмайды және синустарды ашады.
Тіліңіз аузыңыздың төбесінде тұруы керек пе?
“Демалыс кезінде тіліңіз аузыңыздың төбесіне тиіп тұруы керек”, – деп түсіндіреді Лондондағы 92 Dental тіс дәрігері доктор Рон Бейс. «Аузыңыздың түбіне тиіп кетпеу керек. Тіліңіздің алдыңғы ұшы алдыңғы тістеріңізден шамамен жарты дюйм биік болуы керек.”
Тіл аузында ма?
Тілдердің алаңдаушылық, депрессия және ұйқысыздықпен физикалық байланысы болуы мүмкін. Тіліңіз аузыңыздың төбесінде тұруы керек(сіздің паллетіңіз), аузыңыздың түбінде емес. Сіз қорылдайтын адамды білесіз бе? Олардың тілі дұрыс емес болуы мүмкін.
