Іш майын жағуға көмектеседі Бокс ауыр калорияларды жағу құралы болғанымен, майларды жағуда да өте тиімді. Бокс жаттығуларының жоғары қарқындылығы оның висцеральды майды немесе әдетте белдегі майды жағуда өте жақсы екенін білдіреді.
Аптасына 3 рет бокс мені формаға келтіре ме?
Есіңізде болсын, әрбір боксшы жер деңгейінен бастайды, сондықтан кез келген адам және әркім жақсы фитнес деңгейіне көтеріле алады: аптасына үш рет сабаққа барыңыз және сіз үш айдан кейін жарамды болады; аптасына екі рет және оған алты ай қажет.
Пантинг майды жаға ма?
Жоғары қарқынды жаттығулар
Тоқпағымен жаттығу кезінде жоғары қарқынды қозғалыс пен демалыс үйлесімі бірдей. Дәл қазір сәнге айналған бұл жаттығу әдісі май жағудың және салмақ жоғалтудыңең тиімді жолы.
Бокс арықтауға көмектеседі ме?
Орташа есеппен сағатына 350-ден 450 калорияға дейін жағылады, кардиобокс салмақ жоғалту жоспарына тамаша қосымша болуы мүмкін. Бір фунт жоғалту үшін 3 500 калория қажет болғандықтан, апта сайын ұсынылған бір-екі фунттан арылу үшін диета және жаттығу арқылы күніне қосымша 500-ден 1 000 калория жағу керек.
Бокс жүгіруден жақсы ма?
Кардиобокс жаттығулары жүрек-қан тамырлары жаттығуларының басқа түрлеріне қарағанда көбірек калорияларды жағады. … Жаяу жүру (243 калория), жүгіру (398 калория) сияқты басқа кардиологиялық стабилдермен салыстырғандажәне жүгіруде (544 калория), бокс сеансында жағылған калория олардың барлығынан асып түседі.
