Шамасы, үзік-үзік ораза іш қатуды тудырады. Диетаны ұстанатын кейбір адамдар диареяны бастан кешіргенін айтады. Айғақтарға және анекдоттық дәлелдерге сүйене отырып, тамақтану жоспары, әсіресе оны қолданудың бастапқы кезеңінде, ішек қозғалысы проблемаларына әкеледі.
Үзіліссіз ораза кезінде іш қату мүмкін бе?
Ас қорыту мәселелері
Сусыздану, үзіліссіз аштыққа байланысты тағы бір жанама әсер іш қатуды нашарлатуы мүмкін. Осы себепті үзіліссіз ораза ұстау кезінде дұрыс ылғалдану қажет. Талшыққа бай қоректік заттарға бай тағамдарды таңдау да іш қатудың алдын алуға көмектеседі.
Ораза кезінде іш қатуды қалай тоқтатамын?
Рамазан айында іш қатудың алдын алу үшін мына пайдалы кеңестер берілген: Күніне кемінде бес порция жемістер мен көкөністерді тұтыныңыз. Бұл сіздің денеңізді талшықтың айтарлықтай мөлшерімен қамтамасыз етеді. Толық бидай нанын (ақ емес) және құрамында дәнді дақылдар (тазартылған емес) талшықты таңдаңыз.
Ораза ішектің қозғалуына әсер ете ме?
Үзіліссіз ораза іш қатып қалуы мүмкін Ағзаңыз тағамды қорыту үшін қышқыл шығарады. Бірақ сіз дұрыс тамақтанбасаңыз, бұл іш қатуға әкеледі, ол дәреттің азаюы, ауыр дәрет шығару, ісіну және/немесе жүректің қышуы сияқты белгілермен көрінеді.
Ораза іш қатуды емдей ала ма?
Жылдам. Сіз қысқартамыз деп ойлауыңыз мүмкінтамақ тоқ ішекті «тазартуға» көмектеседі. Олай емес. Мынаны орындаңыз: Тамақтану, әсіресе пайдалы құрамында талшықтары бартағам ағзаңызға нәжісті шығаруға көмектеседі.
