2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
2 типті қант диабеті үшін рационыңызға көне дәнді дақылдарды Хорасан бидай Хорасан бидайының өнімділігімен алмастырып көріңіз. Хорасан бидайының нақты орташа өнімділігі гектарына 1,1–1,3 тоннаны құрайды (980–1, акрына 160 фунт). Құрғақ жылдарда Хорасан бидайы кейде қатты бидайдан да көп өнім бере алады. Дегенмен, қалыпты немесе ылғалды жылдары қатты бидайға қарағанда шамамен 1/3 аз өнім береді. https://kk.wikipedia.org › wiki › Khorasan_wheat
Хорасан бидайы - Уикипедия
Таббуле. Хорасан бидай таббуле құрамында зәйтүн майы, лимон шырыны және хорасан бидайы қант диабетімен ауыратындарға арналған бидай негізіндегі рецепттерге жақсы балама болатын рецепт жасау үшін қосылған.
Табули қаншалықты сау?
Бұл салат пайдалы ингредиенттерге толы және калориялары төмен. Ақжелкен рак ауруының қаупін төмендететін және иммундық жүйеңізді жақсартатын қабынуға қарсы дәрі, ал булгур талшыққа бай тұтас дәнді болып табылады. Қызанақ пен лимон шырыны витаминдер мен минералдардың жақсы мөлшерін қамтамасыз етеді.
Табули холестеринге пайдалы ма?
Таяу Шығыстағы шығу тегімен белгілі Таббуле, сонымен қатар Табули деген атпен белгілі, Батыс мәдениетінде жақында танымал болды. Таббуле - холестерині жоқ, майы аз, талшықтары көп, A, C және B12 дәрумендері және т.б. бар пайдалы, вегетариандық тағам.
Бидай қант диабетімен ауыратындар үшін зиянды ма?
Тұтас дәнді дақылдар
Клетчаткаға бай диетаны қолдану адамдар үшін маңыздықант диабетімен, өйткені талшық ас қорыту процесін баяулатады. Қоректік заттардың баяу сіңуі қандағы қант деңгейін тұрақты ұстауға көмектеседі. Тұтас бидай және тұтас дәндер гликемиялық индексі (GI) шкаласы бойынша ақ нан мен күрішке қарағанда төмен.
Қандай дәндер қант диабетімен ауыратындарға жақсы?
Денсаулық туралы кеңес: қант диабетімен ауыратындарға арналған ең жақсы дәнді дақылдар мен крахмалды көкөністер
- Булгур (жарылған бидай)
- Тұтас бидай ұны.
- Тұтас сұлы/сұлы жармасы.
- Тұтас дәнді жүгері.
- Қоңыр күріш.
- Тұтас қара бидай.
- Тұтас дәнді арпа.
- Бүкіл фарро.
Ұсынылған:
Қияр қант диабетімен ауыратындарға пайдалы ма?
Алғашқы сынақтар қиярдың қандағы қант деңгейін төмендетіп қана қоймай, сонымен қатар қандағы қанттың төмендеуі кезінде гипогликемия қаупін төмендететін ең тиімді өсімдіктердің бірі екенін көрсетеді. Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін қияр қандағы қант деңгейін тиімдірек қалыпқа келтіру үшін диетаға пайдалы қосымша болуы мүмкін.
Пинто бұршақтары қант диабетімен ауыратындар үшін пайдалы ма?
«Бүйрек бұршақтары, пинто бұршақтары, қара бұршақ және гарбанцо бұршақтары бәрі қандағы глюкозаны бақылау үшін тамаша», - дейді Вандербилт университетінің медициналық орталығының диетологы Джессика Беннетт. "Олар талшыққа бай және қорытуға көп уақыт кетеді.
Қант диабетімен ауыратындарға қандай иәм жақсы?
Оның жоғары талшықтылығы гликемиялық индексті 54 құрайды, бұл гликемиялық индексі 80 болатын картопқа қарағанда айтарлықтай төмен. Бұл ям салмақты бақылайтындарға, диабетпен ауыратындарға жақсырақ болады. және жүрек ауруымен ауыратындар, өйткені бұл инсулин реакциясының күрт артуына әкелмейді.
Қарық қант диабетімен ауыратындарға пайдалы ма?
Грит - ұнтақталған жүгеріден жасалған кремді оңтүстік тағам. Олар көмірсуларға бай және қандағы қантты жоғарылатуы мүмкін болғанымен, қант диабетімен ауыратын болсаңыз, оларды қалыпты мөлшерде жеуге болады. Бұл дәмді ботқаны пайдалы, көмірсуы аз ингредиенттермен біріктіріп, мүмкіндігінше аз өңделген, ұнтақталған сорттарды таңдаңыз.
Қандай жержаңғақ қант диабетімен ауыратындарға пайдалы?
Жержаңғақтардың GI мәні 13, бұл оларды GI төмен тағам етеді. British Journal of Nutrition журналындағы мақалаға сәйкес, таңертең жержаңғақ немесе жержаңғақ майын жеу күні бойы қандағы қантты бақылауға көмектеседі. Сондай-ақ жержаңғақ бірге жұптастырылған кезде GI деңгейі жоғары тағамдардағы инсулиннің жоғарылауын азайтуға көмектеседі.
