2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Грит - ұнтақталған жүгеріден жасалған кремді оңтүстік тағам. Олар көмірсуларға бай және қандағы қантты жоғарылатуы мүмкін болғанымен, қант диабетімен ауыратын болсаңыз, оларды қалыпты мөлшерде жеуге болады. Бұл дәмді ботқаны пайдалы, көмірсуы аз ингредиенттермен біріктіріп, мүмкіндігінше аз өңделген, ұнтақталған сорттарды таңдаңыз.
Бекон диабетиктерге пайдалы ма?
2 типті қант диабеті бар адамдар кәдімгі тартылған сиыр еті, Болонья, хот-догтар, шұжық, бекон және қабырғалар сияқты майы жоғары ет тағамдарын шектеуі немесе одан бас тартуы керек, өйткені олар толық майлы сүт өнімдері сияқтыжоғары қаныққан майларда, деп түсіндіреді Кимберлен.
Қандай дәнді дақылдар диабетпен ауыратындар үшін жақсы?
Денсаулық туралы кеңес: қант диабетімен ауыратындарға арналған ең жақсы дәнді дақылдар мен крахмалды көкөністер
- Булгур (жарылған бидай)
- Тұтас бидай ұны.
- Тұтас сұлы/сұлы жармасы.
- Тұтас дәнді жүгері.
- Қоңыр күріш.
- Тұтас қара бидай.
- Тұтас дәнді арпа.
- Бүкіл фарро.
Жармалар денсаулыққа зиянды ма?
Грит - ұнтақталған, кептірілген жүгеріден және әсіресе темір мен В дәруменіне бай жасалған негізгі Оңтүстік Америка тағамы. Тас ұнтақталған сорттар қоректік болып табылады, өйткені олар тез, әдеттегі немесе жылдам түрлерге қарағанда аз өңдеуден өтеді. Жарма өте пайдалы болғанымен, олар әдетте жоғары калориялы ингредиенттермен бірге беріледі.
Диабетиктерге арналған қауіпсіз таңғы ас дегеніміз не?
Брокколи, шпинат, қырыққабат және қызанақ сияқты крахмалы жоқ көкөністерге жинаңыз. Оларда көмірсулар аз және жоғарыталшық пен қоректік заттарда. Олар сондай-ақ С дәруменінің жақсы көздері болып табылады және зерттеулер дәруменді жеткілікті мөлшерде алу денеңіздің қандағы қантты басқаруға көмектесетінін көрсетеді. жұмыртқаға пісірілген көкөністер мен майы аз ірімшік қосыңыз.
Ұсынылған:
Қияр қант диабетімен ауыратындарға пайдалы ма?
Алғашқы сынақтар қиярдың қандағы қант деңгейін төмендетіп қана қоймай, сонымен қатар қандағы қанттың төмендеуі кезінде гипогликемия қаупін төмендететін ең тиімді өсімдіктердің бірі екенін көрсетеді. Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін қияр қандағы қант деңгейін тиімдірек қалыпқа келтіру үшін диетаға пайдалы қосымша болуы мүмкін.
Табули қант диабетімен ауыратындарға пайдалы ма?
2 типті қант диабеті үшін рационыңызға көне дәнді дақылдарды Хорасан бидай Хорасан бидайының өнімділігімен алмастырып көріңіз. Хорасан бидайының нақты орташа өнімділігі гектарына 1,1–1,3 тоннаны құрайды (980–1, акрына 160 фунт). Құрғақ жылдарда Хорасан бидайы кейде қатты бидайдан да көп өнім бере алады.
Пинто бұршақтары қант диабетімен ауыратындар үшін пайдалы ма?
«Бүйрек бұршақтары, пинто бұршақтары, қара бұршақ және гарбанцо бұршақтары бәрі қандағы глюкозаны бақылау үшін тамаша», - дейді Вандербилт университетінің медициналық орталығының диетологы Джессика Беннетт. "Олар талшыққа бай және қорытуға көп уақыт кетеді.
Қант диабетімен ауыратындарға қандай иәм жақсы?
Оның жоғары талшықтылығы гликемиялық индексті 54 құрайды, бұл гликемиялық индексі 80 болатын картопқа қарағанда айтарлықтай төмен. Бұл ям салмақты бақылайтындарға, диабетпен ауыратындарға жақсырақ болады. және жүрек ауруымен ауыратындар, өйткені бұл инсулин реакциясының күрт артуына әкелмейді.
Қандай жержаңғақ қант диабетімен ауыратындарға пайдалы?
Жержаңғақтардың GI мәні 13, бұл оларды GI төмен тағам етеді. British Journal of Nutrition журналындағы мақалаға сәйкес, таңертең жержаңғақ немесе жержаңғақ майын жеу күні бойы қандағы қантты бақылауға көмектеседі. Сондай-ақ жержаңғақ бірге жұптастырылған кезде GI деңгейі жоғары тағамдардағы инсулиннің жоғарылауын азайтуға көмектеседі.
