2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Тағы бір зерттеу бір топ адам отырғанда, тұрғанда және жүргенде орта есеппен қанша калория күйдіретінін өлшеген. Отырған кезде олар сағатына 80 калория жұмсады. Тұрып тұру қосымша сегіз калория күйді, ал жаяу жүру сағатына барлығы 210 калория күйдірді.
Тұрған кезде қанша калория жағылады?
Орныңызда тұрғанда, сағатына 100-ден 200-ге дейін калорияны жағасыз. Мұның бәрі сіздің жынысыңызға, жасыңызға, бойыңызға және салмағыңызға байланысты. Салыстырмалы түрде отыру сағатына 60-130 калорияны ғана жағады. Бұл қаншалықты жылдам қосылатынын ойлап көріңіз!
Тік тұрып арықтауға болады ма?
Орнында тұрып, адам минутына шамамен 0,15 калорияны көбірек жағады. Бұл 65 келі салмақтағы адам күніне 6 сағат тұрса 54 калория жоғалтады деген сөз. Орташа адам күніне шамамен 13 сағат отырады және 8 сағат ұйықтайды, бұл тәулігіне 21 сағат физикалық әрекетсіздікті білдіреді.
Ештеңе жасамай, күніне қанша калория жағасыз?
Орташа адам күніне шамамен 1800 калория жағады мүлдем ештеңе істемей. Салауатты тамақтану жөніндегі нұсқаулыққа сәйкес, отыру сағатына шамамен 75 калорияны жағады. 19-30 жас аралығындағы отырықшы әйел күніне 1800-2000 калория жейді, ал 31-51 жас аралығындағы отырықшы әйел күніне шамамен 1800 калория жағады.
Тұрып тұру жақсы жаттығу ма?
Неге тұру сізге жақсы? Зерттеушілер мұның себебі деп санайдыіштегі, бөкседегі және аяқтардағы бұлшықеттерге тұру жаттығулары, бұл сізді ұзақ уақыт бойы тік ұстау үшін қажет. Бұлшықеттерді жаттықтыру қандағы қант пен май деңгейін бақылауға көмектеседі, бұл холестеринді төмендетеді.
Ұсынылған:
Мас кеспеде қанша калория бар?
Таиланд мейрамханаларында тауық еті қосылған мас кеспеде 1, 120 калория және Chicken Pad Thai 1480 калория болды. Мас кеспе семіртеді ме? Көмірсулар, қаныққан майлар және калориялар азырақ өзіңіз қалаған карри дәмін аласыз.) Pad Thai, Drunken Noodles (қуырылған күріш кеспесі) және Pad Woon Sen (қуырылған шыны кеспе)):
Жартылай итальяндық сусында қанша калория бар?
1 сэндвичке: 590 калория; 13 г қанық май (65%DV); 1700 натрий (74%DV); 6 г жалпы қант. Итальяндық сусында қанша калория бар? Бірақ, кестеден тыс дәмді тағамдардың көпшілігі сияқты, хогилер мәзірдегі ең пайдалы нәрселер емес. Шын мәнінде, классикалық итальяндық хогиде шамамен:
Шоколад чипті печеньеде қанша калория бар?
Шоколадты чипті печенье – ерекше ингредиент ретінде шоколад чиптері немесе шоколад кесектері бар тамшы печенье. Шоколадты печенье АҚШ-та шамамен 1938 жылы, Рут Грейвс Уэйкфилд Nestlé жартылай тәтті шоколадты батончикті ұсақтап, печенье рецептіне туралған шоколадты қосқанда пайда болды.
Похада қанша калория бар?
Төмен калориялы бір кесе көкөніс қосылған пісірілген похада шамамен 250 калория, ал қуырылған күріште 333 калория бар. POHA салмақ жоғалтуға пайдалы ма? “Поханың калориялары өте төмен. Оның құрамында шамамен 76,9% көмірсу және 23% май бар, бұл оны салмақ жоғалтуға арналған ең тамаша таңдаулардың бірі етеді.
Тофуда қанша калория?
Тофу, сондай-ақ бұршақ сүзбесі ретінде белгілі, соя сүтін коагуляциялау және одан кейін алынған сүзбелерді әртүрлі жұмсақтықтағы қатты ақ блоктарға сығу арқылы дайындалған тағам; ол жібектей, жұмсақ, қатты, қосымша қатты немесе супер қатты болуы мүмкін.
