2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Жақсы ескі сүзбе немесе арықтағыңыз келсе, барлығына ұнайтын панирді жегеніңіз жөн. Ақуызға бай сүзбе сізге күнделікті ұсынылатын ақуыздың 50 пайызын береді. Бір кесе сүзбеде шамамен 163 калория бар.
Түзбе салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Ол көптеген қоректік заттарға, соның ішінде ақуызға, В тобындағы витаминдерге және кальций, селен және фосфор сияқты минералдарға бай. Артық салмақтан арылғыңыз келсе немесе бұлшықет жинағыңыз келсе, сүзбе жеуге болатын ең пайдалы тағамдардың бірі болып табылады.
Ең пайдалы сүзбе қандай жеуге болады?
Сіз сатып алуға болатын 5 ең жақсы сүзбе бренді
- Нэнси органикалық тұтас сүтті сүзбе.
- Жақсы мәдениетті майы аз сүзбе.
- 365 Органикалық сүзбе 4% сүт майы.
- Ромашка сүзбе 4% сүт майы.
- Wegmans Organic 2% сүзбе («дүкен бренді» сүзбе)
- Breakstone сүзбе 2 пайыз.
Майы аз немесе кәдімгі сүзбенің қайсысы жақсы?
Төмен май сорттары сізге бірнеше калорияны үнемдейді, бұл салмақ жоғалтқыңыз келсе пайдалы болуы мүмкін, дейді Petitpain. Майсыз және толық майлы сүзбе арасындағы айырмашылық жарты кесеге шамамен 30 калория; майы аз немесе 2% опцияларында шамамен 20 калория аз.
Майға қай ірімшік жақсырақжоғалту?
4 Салмақ жоғалту жоспарыңызға сәйкес келетін ірімшіктер
- Маскарпоне әрбір тирамису мен канноли рецептінде бар, бірақ оны сары майдың орнына спред ретінде пайдалануға болады. …
- Түзбе – кез келген диетаға тамаша, жоғары ақуызды қоспа. …
- Фета ірімшігі витаминдер мен минералдарға толы.
Ұсынылған:
Адель арықтау үшін не істеді?
Диетаны өзгертумен қатар Адель жеке жаттықтырушымен жұмыс істеді. Әнші жаттығудың жаңа жоспарын бастап, аптасына үш рет жаттығатын, деп хабарлайды US Weekly. «Ол кардио, айналмалы жаттығулар және пилатесті қамтитын 60 минуттық сеанстарды жасайды», - деді дереккөз 2019 жылдың шілдесінде басылымға.
Арқаннан секіру арықтау үшін пайдалы ма?
Арқанмен секіру – толық дене жаттығулары, сондықтан ол қысқа уақыт ішінде көп калорияларды жағады. Орташа өлшемді адам үшін арқанмен секіру минутына 10 калориядан көп жағуы мүмкін. Бірақ арқанмен секіру салмақ тастауға көмектеспейді. Сатып жіберу жүгіруден жақсы ма?
Йогурт пен сүзбе бірдей ме?
Түзбе немесе дахи - сүтті лимон шырыны, сірке суы және тіпті сүзбе сияқты жеуге болатын қышқыл затпен сүзбеден пісіру арқылы жасалған сүт өнімі. … Йогурт, керісінше, сүтті бактериялық ашыту арқылы жасалады. Йогурт жасау үшін құрамында Lactobacillus bulgaricus және Streptococcus thermophiles бар йогурт культурасы қолданылады.
Арықтау үшін лосось пайдалы ма?
Артық балықты жиі тұтыну артық салмақтан арылуға және одан арылуға көмектеседі. Басқа жоғары ақуызды тағамдар сияқты, ол тәбетті бақылайтын және сізді толық сезінетін гормондарды реттеуге көмектеседі (40). Сонымен қатар, лосось сияқты ақуызға бай тағамдарды жегеннен кейін метаболизм жылдамдығы басқа тағамдармен салыстырғанда көбірек артады (41).
Арықтау үшін тағам бөліктерін қалай өлшеуге болады?
9 Бөлім өлшемдерін өлшеу және басқару бойынша кеңестер Кішірек ас ыдысын пайдаланыңыз. … Табақыңызды бөліктерге арналған нұсқаулық ретінде пайдаланыңыз. … Қолдарыңызды қызмет көрсетуші нұсқаулық ретінде пайдаланыңыз. … Тамақтану кезінде жарты порция сұраңыз.
