Артық балықты жиі тұтыну артық салмақтан арылуға және одан арылуға көмектеседі. Басқа жоғары ақуызды тағамдар сияқты, ол тәбетті бақылайтын және сізді толық сезінетін гормондарды реттеуге көмектеседі (40). Сонымен қатар, лосось сияқты ақуызға бай тағамдарды жегеннен кейін метаболизм жылдамдығы басқа тағамдармен салыстырғанда көбірек артады (41).
Диета ұстаған кезде лосось жеуге болады ма?
Албырт балығы. Арықтауға тырысқанда бұлшықет массасын сақтауға көмектесетін майсыз ақуыздыңтамаша көзі болумен қатар, лосось сіздің денеңізге пайдалы омега-3 май қышқылдарына толы. шығара алмайды.
Сіз лосось жеп салмақ қоса аласыз ба?
Алты унция лососьде шамамен 240 калория болады, ал лосось сонымен қатар пайдалы майларға бай, бұл салмақ қосқысы келетіндер үшін жақсы таңдау. Оның құрамында көптеген қоректік заттар бар, соның ішінде омега-3 пен ақуыз.
Арықтау үшін тауық еті немесе лосось жақсы ма?
Белоктың бай көзі бола отырып, балық пен тауық еті салмақ жоғалту тұрғысынан бірдей жақсы саналады. Балық сонымен қатар омега-3 май қышқылдарының тамаша көзі болып табылады, ол қанықтыруды қамтамасыз етеді және тағамға деген құмарлықты азайтуға көмектеседі, ал адамның зиянды тағамға деген құштарлығы аз.
Қай балық салмақ жоғалтуға жақсы?
Міне, көмірсуы аз диета үшін пайдалы бес балық:
- Албырт балығы. Medical News Today мәліметтеріне сәйкес, лосось D дәруменінің тамаша көзі болып табылады жәнекальций. …
- Код. Ақуызға бай, бірақ калориясы, майы мен көмірсуы төмен, треска сізді қосымша жүксіз тоқ етеді. …
- тунец. …
- Halibut. …
- Сардин.
