2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін орындық пресс үшін шынтақты толығымен бекітпеу керек. … Шынтақ бұғаттауы ең үлкен қозғалыс ауқымына қол жеткізу елесін жасайды. Дегенмен, сонымен бірге сіз бұлшықет кернеуін құрбан етесіз. Бұлшықеттерді үздіксіз, үзіліссіз кернеуге бағындыру максималды нәтиже береді.
Орынға отырғанда қолыңызды сыртқа шығару керек пе?
Шынтақпен иілуді және созуды қамтитын дененің үстіңгі жағындағы қозғалыстарды орындау кезінде, соның ішінде орындық пресстерді, итеруді, бицепсті бұйраларды және үстіңгі басуларды қоса алғанда - қолды бекітпей түзеткен дұрыс, дейді жаттығу физиологы Дин Сомерсет, CSCS.
Орындықта толық созылу керек пе?
Орындық басқан кезде, жарысқа дайындық кезінде бір рет қайталауды орындамайынша, шынтағыңызды ешқашан толық созбаңыз. «Жұмсақ» шынтақтарды ұстау жолақты көбірек басқаруға мүмкіндік береді. … Жолақты тікелей кеудеңіздің ортаңғы үстіндегі бастапқы нүктеге дейін басыңыз, бірақ шынтақыңызды толық ашпаңыз.
Сіз орындықта қалай құлыптауға болады?
Spoto Press (2-сек)Spoto пресс – штанганы кеудеден 3-4 дюймге дейін түсіретін орындық пресстің нұсқасы., 2 секундқа кідіртіңіз, содан кейін салмақты құлыптау үшін қайта көтеріңіз.
Орынға отырғанда кеудеге қол тигізу керек пе?
Орындық престің төменгі бөлігі кеуде қуысының ең қатты белсендірілген жері. Егер де сенбарды кеудеңізге тигізбеңіз, сіз көптеген жақсы жұмыстан кеудеңізді алдап жатырсыз. Әрине, бұл лифттің ең қиын бөлігі. … "Орындық престің төменгі бөлігі кеуде қуысының ең қатты белсендірілген жері."
Ұсынылған:
Көпірлерде неге құлыптау керек?
Махаббат құлпы - жұптардың мызғымас байланыстарын еске алу үшін көпірге, дуалға, мүсінге немесе қондырғығақоятын құлып. Көбінесе құлыптарда ерлі-зайыптылардың аты мен күні жазылған, ал басқалары ленталар мен стикерлермен әрі қарай жүреді. Көпірлердегі құлыптар неге нашар?
Сізге суға түсу кезінде құлыптау керек пе?
Сақина құлады. Сіз сипап жатсаңыз да, қатаң түрде орындасаңыз да, жоғарғы орындатұрғаныңызға көз жеткізу үшін қажет. … Терең сақинаға түсу позициясына кіріспес бұрын иықтарыңызды ашқыңыз келеді, әйтпесе иық соғылуы мүмкін. Трицептен бас тарту керек пе?
Профильді құлыптау неге қолжетімді емес?
Егер профильді құлыптау Facebook парақшаңызда қолжетімді болмаса, профильді құлыптау режимін қосу үшін Facebook құпиялылық параметрлерін қолмен өзгертіңіз. Досыңыздың профилін құлыптауын қаласаңыз, осы режимге рұқсат беру үшін достарыңызды профилін құлыптауға шақыра аласыз.
Fedex құлыптау жәшігіне жеткізе ме?
Тек жеткізудің соңғы кезеңінде USPS жүйесін пайдаланатын FedEx SmartPost ғана отандық P.O.-ға жеткізеді. Қораптар. … Барлық басқа FedEx қызметтері Америка Құрама Штаттарындағы мекенжайлар үшін пошта жәшіктеріне (немесе кез келген құлыптау жәшіктеріне) жеткізілмейді.
Прессті қалай жазуға болады?
Дәл қаншалықты жақсы болуы мүмкін? Бұл дәл және түсінікті болуы керек. Нақты жазу - бұл бастапқы абзацтан сөздерді алып тастау ғана емес. Оны өз сөзіңізбен дәл жазу керек. Бұл бастапқы абзацтың қысқаша нұсқасы немесе шағын нұсқасы болуы керек.
