Жалпы, кетогенді диетадакалория балансын қатаң бақылау қажет емес. Кето диетасы біз жеуге арналған тағамдарға сәйкес келеді. Крахмал/қант көмірсулары аз, ақуыздар мен майларға артықшылық беретін диета, сонымен қатар талшыққа бай көкөністер мыңдаған жылдар бойы адамдар үшін негізгі тірек болды.
Кетода қанша калория болуы мүмкін?
Диета кезінде сіз тұтынатын калориялардың көпшілігі майлардан, аздаған ақуыздан және өте аз көмірсулардан келеді. Өте төмен калориялы диетаны тұтынсаңыз да кетоз пайда болады - дәрігер қадағалайтын, тәулігіне 600-ден 800-ге дейінгі жалпы калориядан тұратын дәрігер ұсынатын диеталар деп ойлаңыз.
Кето үшін калория тапшылығы болуы керек пе?
Үнемі кетозда болу арқылы автоматты түрде салмақ жоғалтпайсыз. Сіз әлі де калория тапшылығында болуыңыз керек, осылайша сіздің метаболизміңіз диетадағы майсыз болып, жинақталған дене майымен жұмыс істей бастайды. Жақсы жаңалық: кетоз денеңіздің майын үнемі жағуға мәжбүр етпеуі мүмкін, бірақ ол сіздің метаболизміңізді айтарлықтай арттырады.
Тым көп калория сізді кетоздан арылта алады ма?
Сіз кето-диетада алдамшы тағамдар мен күндерден аулақ болуыңыз керек. тым көп көмірсуларды тұтыну денеңізді кетоздан шығаруы мүмкін - және оны қалпына келтіру үшін бірнеше күннен 1 аптаға дейін қажет. Әзірше салмақ жоғалтуыңыз бұзылуы мүмкін.
Төмен көмірсутекті диетада қанша калория тұтынуым керек?
Төмен көмірсуларға арналған әдеттегі тағамдардиета
Тәулігіне көмірсулардың 0,7-2 унция (20-57 грамм) шегі төмен көмірсутекті диетаға тән. Көмірсулардың бұл мөлшері 80 - 240 калория береді.
