Тым көп Чиа тұқымын жеу ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін талшықты шамадан тыс қабылдау іштің ауыруы, іш қату, диарея, ісіну және газ (9) сияқты мәселелерді тудыруы мүмкін.
Чиа тұқымы дәретке пайдалы ма?
Чиа тұқымдары
Атап айтқанда, чиа тұқымдары еритін талшықтың жақсы көзі болып табылады, ол суды сіңіріп, нәжісті жұмсартып, ылғалдандыратын гель түзеді (21). Бір зерттеу көрсеткендей, чиа тұқымдары суды өз салмағынан 15 есеге дейін сіңіре алады, бұл одан да оңай жойылуға мүмкіндік береді (44).
Чиа тұқымы ішектің бітелуіне әкелуі мүмкін бе?
Тұқымдарды жемес бұрын, олардың кеңеюіне мүмкіндік беретін жеткілікті сұйықтықпен араластыру керек, деді ол. Егер чиа дәндері өңеште кеңейсе, пайда болатын гель кедергі тудыруы мүмкін, деп ескертеді Раул.
Іш қатуға қарсы зығыр тұқымы немесе чиа тұқымының қайсысы жақсы?
Қорытынды: зығыр да, чиа да тұқымында ерімейтін талшық бар, ол іш қатуды жеңілдетеді. Зығыр тұқымдарында диареяны азайтуға көмектесетін еритін талшықтар бар.
Чиа тұқымын көп жесеңіз не болады?
Алайда кейбір адамдар чиа тұқымын көп мөлшерде жесе, оның ішінде қант диабеті, қан қысымы жоғары және аллергиясы бар адамдар жанама әсерлері болуы мүмкін. Чиа тұқымдарының тым көп болуы ас қорыту проблемаларына әкелуі мүмкін, ал егер біреу чиа тұқымын шамадан тыс жесе, салмақ қосуы мүмкін.
