Бета-аланин – ағзада табиғи жолмен өндірілетін маңызды емес амин қышқылы. Бета-аланин карнозин өндіруге көмектеседі. Бұл жоғары қарқынды жаттығуларда бұлшықет төзімділігін арттыруда рөл атқаратын қосылыс.
Бета-аланин сіз үшін зиянды ма?
Бета-аланинді құрамында карнозин бар тағамдардан немесе қоспалар арқылы алуға болады. Ұсынылатын доза тәулігіне 2-5 грамм. Шамадан тыс мөлшерлер терінің қышынуына әкелуі мүмкін болса да, бета-аланин жаттығу өнімділігін арттыру үшін қауіпсіз және тиімді қосымша болып саналады.
Бета-аланинді күнде қабылдау керек пе?
Бета-аланинді қашан қабылдау керек екенін есте ұстайтын ең маңызды нәрсе - күн сайын- тіпті жаттығудан тыс күндерде де. Бұлшықет карнозинінің концентрациясы уақыт өте келе қалыптасады. Сондықтан күнделікті толықтыру өте маңызды.
Бета-аланинді көп қабылдасаңыз не болады?
Бета-аланин қысқа уақыт ішінде ауыз арқылы дұрыс қабылданса, МҮМКІН ҚАУІПСІЗ. Бета-аланиннің орташа дозаларын қолданғанда жанама әсерлер туралы хабарланбаған. Жоғары дозалар қызаруды және қышуды тудыруы мүмкін.
Бета-аланин салмақ қосады ма?
Бета аланин бұлшық еттерді көбейтуге немесе майды жағуға ешнәрсе жасамайды, керісінше, ол қышқылдың жиналуына қарсы буфер болып, адамға көбірек және ұзақ жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Мұның таза нәтижесі, әрине, бұлшықеттердің өсуі мен майдың жоғалуы.
