Табиғи сүтте, жемістер мен көкөністерде кездесетін қант бос қантқа жатпайды. Бұл қанттарды азайтудың қажеті жоқ, бірақ олардың тағамдық жапсырмалардағы "жалпы қант" көрсеткішіне кіретінін есте сақтаңыз.
Жемістердің құрамындағы қант сіздің күнделікті рационыңызға кіреді ме?
Жемістер мен көкөністердегі табиғи қант күнделікті тұтынуға есептелмейді. Жемістер мен көкөністерден алынған табиғи қант құрамында талшық көп, бұл қандағы қанттың күрт өсуін азайтады.
Жемістегі қант қосылған қант болып саналады ма?
FDA қосылған қанттарды фруктоза мен жемістер мен кейбір көкөністерде кездесетін глюкозадан, химиялық құрылымдары бірдей болғанымен ажыратады.
Қандай жемісте қант ең көп?
Қандай жемістерде қант көп?
- Барлығын оқу үшін төмен жылжыңыз. 1 / 13. Манго. …
- 2 / 13. Жүзім. Олардың бір шыныаяқында шамамен 23 грамм қант бар. …
- 3 / 13. Шие. Олар тәтті және оларда қант бар: олардың бір шыныаяқында 18 грамм бар. …
- 4 / 13. Алмұрт. …
- 5 / 13. Қарбыз. …
- 6 / 13. сур. …
- 7 / 13. Банандар. …
- 8 / 13. Қант аз: авокадо.
Тәулігіне қанша табиғи қант жарамды?
Американдық жүрек қауымдастығының (AHA) мәліметтері бойынша, сіз күніне жеуге болатын қосылған қанттың максималды мөлшері (9): Ерлер: тәулігіне 150 калория (37,5 грамм немесе 9 шай қасық) Әйелдер: 100 калориятәулігіне (25 грамм немесе 6 шай қасық)
