Тәуліктік ырғақ немесе циркадиялық цикл – ұйқы мен ояту циклін реттейтін және шамамен 24 сағат сайын қайталанатын табиғи, ішкі процесс. Ол организмде пайда болатын және қоршаған ортаға жауап беретін кез келген процеске қатысты болуы мүмкін.
Адамдағы циркадтық сағат дегеніміз не?
Циркадиандық сағаттың іштен басқарылатын 24 сағаттық ырғағы бар, ол 24 сағаттан ұзағырақ жұмыс істейді, бірақ күннің жарық/қараңғы циклі арқылы күн сайын қалпына келтіріледі . Мелатонинa қоспаларын қабылдау дененің «сағатының» уақытын өзгертуі мүмкін. Кейбір адамдар мелатонинa ұйқыға көмектесетін дәрі ретінде пайдаланады: оның ұйқыны жеңілдететін әсері бар.
Циркадиандық сағат не істейді?
Циркадиандық ырғақ - миымыздағы 24 сағаттық ішкі сағат, ол қоршаған ортадағы жарық өзгерістеріне жауап беру арқылы сергектік пен ұйқышылдық циклдерін реттейді. Физиологиямыз бен мінез-құлқымыз Жердің өз осінен айналуына байланысты қалыптасады.
Циркадиандық ырғақ дегеніміз не?
Циркадиандық ырғақтар 24 сағаттық циклден кейін болатын физикалық, психикалық және мінез-құлық өзгерістері. Бұл табиғи процестер ең алдымен жарық пен қараңғыға жауап береді және жануарлардың, өсімдіктер мен микробтарды қоса алғанда, көптеген тірі заттарға әсер етеді. Хронобиология – циркадтық ырғақтарды зерттейтін ғылым.
Біздің циркадтық сағатымыз нені реттейді?
Сіздің тәуліктік ырғағыңыз ұйқы мен ояну үшін күнделікті кестеңізді басқаруға көмектеседі. Бұл ырғақ сіздің 24 сағаттық денеңізге байланыстысағат, ал тірі заттардың көпшілігінде бір сағат бар. Тәуліктік ырғағыңызға ашық және қараңғы сияқты сыртқы факторлар, сондай-ақ басқа факторлар әсер етеді.
