Зерттеулер жаяу жүру сіз ойлағаннан аз уақыт ішінде іштегі майды кетірудің ең жақсы тәсілдерінің бірі екенін көрсетеді. Ғалымдар жаттығулар мен іштің майы туралы 40 жылдық зерттеулерді қарап шықты және аптасына 2 1/2 сағат жылдам жүру – күніне шамамен 20 минут – ішіңізді 4 аптада шамамен 1 дюймге кішірейтетінін анықтады..
Жаяу жүру белді кішірейте ме?
Жаяу жүру іштің майын азайтады Бір шағын зерттеуде семіздікке шалдыққан әйелдер 12 апта бойы аптасына үш рет 50–70 минут жүрді. олардың бел шеңберін және дене майын азайтты.
Жаяу жүріп ішіңіз тегіс бола ма?
Үнемі жылдам жүру салмақ жоғалтуға көмектеседі. Шындығында, жаяу жүру - тіпті диетасыз іштің майын тегістеудің ең жақсы жолы. Жаңа Дели: Жаяу жүру немесе жылдам серуендеу - денсаулығыңыз үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі. Жаяу серуендеу - қымбат емес және денсаулық пен дене шынықтырудың ең жақсы жолы.
Белімді қалай қысқартуға болады?
Белдің шеңберін азайту
- Калорияларыңызды қадағалайтын тағам журналын жүргізіңіз.
- Суды көбірек ішіңіз.
- Аптасына үш рет кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз. Мүмкіндігінше көбірек.
- Белок пен талшықты көбірек жеңіз.
- Қосылған қантты азайтыңыз.
- Көбірек ұйықтаңыз.
- Стрессті азайтыңыз.
Жаяу жүру іштің майын азайта ала ма?
Жаяу жаттығудың ең ауыр түрі болмауы мүмкін, бірақ олпішінді алудың және майды жағудың тиімді жолы. Сіз дақтарды алмасаңыз- майды азайта аласыз , жаяу көмектеседі азайтады жалпы май (соның ішінде іш майы ), бұл майдың ең қауіпті түрлерінің бірі болғанымен , сонымен қатар жоғалту оңай жолдардың бірі.
