Бурса жиі қайталама, бірақ тартылуы мүмкін. Әрқайсысының емі әртүрлі. 3) жаяу жүруді симптомдары бақыланғанша шектеңіз: көбінесе жаяу жүру ауырлататын фактор болып табылады, әсіресе спортпен шұғылданбайтын адамдарда. Тіпті 20-30 минут жаяу жүру сізді симптоматикалық/ауырсыну фазасында ұстауы мүмкін.
Глютеальды тендинопатиямен жаттығуға бола ма?
Бөксе тендинопатиясына көмектесетін жаттығулар. Глютеальды тендинопатияға арналған бұл жаттығулар сіңірлерді емдеуге және олардың күшін қалпына келтіруге ынталандыруға көмектеседі. Сіздің назарыңыз тек денеңіздің зардап шеккен аймақтарына бағытталған әдістемелік, әдейі қозғалысқа аударылуы керек. Бұл жаттығу бөксе, жамбас және негізгі бұлшықеттеріңізді жұмыс істейді.
Бөксе тендинопатиясын қалай емдейсіз?
Бөксе тендинопатиясының ең жақсы емі: Сіздің таңдауларыңыз
Бұл жағдайды емдеудің ең көп тараған әдістеріне кортизон инъекциясы және физиотерапия (физиотерапия) жатады. Белсенділікке байланысты сіңірдің тітіркенуін бақылауға қатысты қарапайым кеңес көмектеседі.
Бөксе тендинопатиясының жазылуы қанша уақытты алады?
Егер жағдай ұзаққа созылса, оны шешуге 9-12 айға дейін қажет болуы мүмкін. Дегенмен, физиотерапиялық емнің алғашқы бірнеше аптасында симптомдарыңызды басқаруға және айтарлықтай жақсартуға болатынын есте ұстаған жөн. Өкінішке орай, глютеальды тендинопатия уақыт өте келе жойылмайды, оған күш қажет!
Жаяу жүру үшін қолайлыжамбас тендинопатиясы?
Жамбас иілу сіңірінің қабынуы қалыпты жүру, жүгіру немесе баспалдақпен көтерілу кезінде қиындықтар тудыруы мүмкін. Кейде жамбас тендонитінде орындықтан көтерілудің қарапайым әрекеті қиын. Егер сізде жамбас сіңірінің қабынуы болса, ауырсынуды жеңілдету үшін жаттығулар сізге пайдалы болуы мүмкін.
