Егер сізде жүрек жеткіліксіздігі болса, жаттығу жаттығулары денсаулық жағдайыңызды жақсартады, жаттығу қабілетін арттырады және жүрек жеткіліксіздігінде жиі кездесетін бұлшықет зақымдану үлгілерін қалпына келтіреді», - деді. Аксель Линке, медицина ғылымдарының кандидаты, Лейпциг университетінің медицина кафедрасының доценті, Германия және екі зерттеудің бірлескен авторы.
Әлсіз жүректі қалпына келтіруге бола ма?
Зерттеушілер мен диетологтардың пікірінше, жауап жоқ-жүрек ауруын қалпына келтіруге болады және жүрек ауруын қалпына келтірудің ең жақсы әдістерінің бірі - жүректі реабилитациялау.
Әлсіз жүрегімді қалай күшейте аламын?
7 Жүрегіңізді нығайтудың күшті жолдары
- Қозғалыңыз. Сіздің жүрегіңіз бұлшық ет және кез келген бұлшықет сияқты жаттығулар оны күшейтеді. …
- Темекіні тастаңыз. Темекіні тастау қиын. …
- Жүрекке пайдалы тағамдарды жеңіз.
- Шоколадты ұмытпаңыз. Жақсы жаңалық: шоколад пен шарап жүрек денсаулығына әсер етеді.
- Тамақ ішпеңіз. …
- Стресс аз.
Жүрек бұлшықеттерін қалай күшейтесіз?
Мысалдар: Тез жүру, жүгіру, жүзу, велосипед тебу, теннис ойнау және арқанмен секіру. Жүрек соғуға арналған аэробты жаттығулар аптасына кемінде 150 минут қалыпты физикалық белсенділікті ұсынса, дәрігерлер ескеретін түрі.
Әлсіз жүрек бұлшықеті күшейе ала ма?
Сенің жүрегің бұлшық ет. Бицепс сияқты,Жүрегіңізді неғұрлым көп жұмыс істесеңіз, ол соғұрлым үлкейіп, күшейе түседі. Уақыт өте жүрегіңіз тиімдірек жұмыс істейді және әр соғу кезінде қанның үлкен көлемін итермелей алады.. Бұған қоса, жаттығу жүрекке қан ағымын жақсартады.
