Отырықшы: күніне 5 000 қадамнан аз. Төмен белсенділік: күніне шамамен 5 000-7 499 қадам. Біршама белсенді: күніне шамамен 7500-999 қадам. Белсенді: Күн сайын 10 000 қадам артық.
КІМ күніне қадамдарды ұсынды?
Алайда, 10 000 қадам күніне мақсат әдетте әрекет қарқындылығына емес, орындалған қадамдар санына бағытталған. Сондықтан 10 000 қадам ұсынысы қажетті физикалық белсенділік деңгейіне жетудің бір жолы ғана екенін атап өткен жөн.
КІМ күніне 10000 қадам жасауды ұсынады?
Гарвард университетінің эпидемиология профессоры, доктор И-Мин Лидің айтуы бойынша. Чан қоғамдық денсаулық мектебі және қадамдарды санау және денсаулық бойынша сарапшы, 10 000 қадамдық мақсат 1960 жылдары Жапония елінде танымал болды.
Күніне қанша қадам белсенді болып саналады?
Отырықшы - күніне 5 000 қадамнан аз. Төмен белсенділік күніне 5 000-нан 7 499 қадамға дейін. Біршама белсенді - күніне 7 500-ден 9 999 қадамға дейін. Белсенді күніне 10 000 қадамнан артық.
Кімге күніне қанша қадам жүру керек?
Орташа американдық күніне 3000-4000 қадам немесе шамамен 1,5-2 миль жаяу жүреді. Өзіңіздің негізгі көрсеткішіңіз ретінде қазір күніне қанша қадам басатыныңызды анықтаған дұрыс. Содан кейін екі апта сайын күніне 1 000 қосымша қадам қосуды мақсат етіп, 10 000 қадам мақсатына жетуге болады.
