Ересектер үшін күніне 5 грамнан аз тұзды қабылдау қан қысымын және жүрек-қан тамырлары ауруларының, инсульт пен жүректің ишемиялық ауруы қаупін азайтуға көмектеседі. Тұзды тұтынуды азайтудың басты пайдасы - жоғары қан қысымының сәйкес төмендеуі.
Тұзды азайтқанда не болады?
тұз тұтынуды азайту жасына байланысты болатын қан қысымының көтерілуін тоқтатады және төмендетедіатеросклеротикалық жүрек-қантамыр ауруларының және іркілген жүрек жеткіліксіздігінің қаупі, » 2006 жылғы қаңтардағы мәлімдемеге сәйкес.
Тұздан бас тарту сіз үшін зиянды ма?
Денсаулық сақтау органдары натрийді азайтуды талап етуді жалғастырғанымен, натрийді тым көп азайту – тәулігіне 3 грамнан төмен – денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, натрийді тәулігіне 3 грамнан аз тұтынатын адамдарда 4–5 грамм тұтынатын адамдарға қарағанда жүрек ауруы мен ерте өлім қаупі жоғары.
Бодибилдерлер неге тұзды азайтады?
Зерттеулерге сәйкес диетадағы тұзды қалыпты түрде азайту әдетте қан қысымын төмендетудің тиімді әдісі болып табылады.
Тұзды азайту салмақ тастауға көмектесе ме?
Тұзды аз жеу салмақ тастауға шынымен көмектеспейді. Тұздың құрамындағы натрий сіздің денеңізде басқа жағдайдан гөрі көбірек суды сақтайды; Тұзды тұтынуды азайтқанда, дене осы су салмағынан құтылады, бірақ бұл дененің майын азайтпайдымазмұн.
