“Жоғары BMR күні бойы өзіңізді ұстап тұру үшін көбірек калория жағу керек дегенді білдіреді. Төмен BMR сіздің метаболизміңіздің баяу екенін білдіреді. Сайып келгенде, салауатты өмір салтын ұстану, спортпен шұғылдану және дұрыс тамақтану маңызды», - деді Трентакоста.
Менің негізгі зат алмасу жылдамдығым неге сонша жоғары?
Қоршаған орта температурасы – температура өте төмен немесе өте жоғары болса, дене қалыпты дене температурасын сақтау үшін көбірек жұмыс істеуі керек, бұл BMR-ді арттырады. Инфекция немесе ауру – BMR жоғарылайды, себебі дене жаңа тіндерді құру және иммундық жауап жасау үшін көп жұмыс істеуі керек.
BMR жоғарылағанда не болады?
Базальды метаболизм жылдамдығының тұрақты жоғарылауы ауыр салмақ жоғалтумен байланысты бірнеше жағдайларда байқалады, соның ішінде қатерлі ісік, сепсис, созылмалы өкпе ауруы, күйіктер және ВИЧ/СПИД бұл жағдайларда жалпы энергия шығынының артуы анық емес [23].
Жақсы BMR дегеніміз не?
Менің орташа BMR қандай? Ер адамдардың көпшілігінде BMR шамамен 1, 600-ден 1,800 ккал тәулігіне құрайды. Әйелдердің көпшілігінде күніне 1550 ккал болатын BMR бар.
Спортшылардың негізгі зат алмасу жылдамдығы жоғары ма?
Спортшылардың дене салмағына (16%, P < 0,05) немесе дене құрамына (12%, P) негізделген есептеулер нәтижесінде күтілгенненайтарлықтай жоғары BMR бар екені көрсетілді. < 0,05). … Сондай-ақ спортшыларда 10% болды.төменірек R-мәндері (P < 0,01) майдың жоғары тотығуын көрсетеді.
