Төмен пуринді диета Пуринді диета Құрамында пурин мөлшері жоғары көкөністерге түсті қырыққабат, шпинат және саңырауқұлақ жатады. https://www.he althline.com › tips-for-following-low-purine-diet
7 Төмен пуринді диетаны ұстануға арналған кеңестер - He althline
несеп қышқылы деңгейін төмендетуге көмектеседі және подагра белгілерін болдырмауға көмектеседі. Күнделікті тұтынатын тағамдар мен сусындар: бұршақ және жасымық. бұршақ.
Қандай бұршақтар подаграға зиянды?
Алайда пуриндер әсіресе жоғары болатын кейбір бұршақтар бар, сондықтан ауыр подаграсы бар адамдар олардан аулақ болғысы келеді. Пуринге бай көкөністер: спаржа, кептірілген бұршақ (әсіресе фава және гарбанзо), саңырауқұлақтар, бұршақ, шпинат.
Бұршақ тұқымдастар подагра тудыруы мүмкін бе?
Бұл бұршақ, бұршақ, жасымық, тофу, сондай-ақ жапырақты және крахмалды жасылдарды білдіреді. Олар несеп қышқылының деңгейін көтермейді және сізді подагра ұстамаларынан қорғай алады.
Бұршақ тұқымдастарда пурин бар ма?
Жануарлар көздеріндегі пурин мөлшері (мысалы, ет және балық) әдетте 100 г-ға шаққанда шамамен 120-дан 400 мг-нан астам пуринге дейін өзгереді, ал өсімдік көздеріндегі пурин мөлшері (мысалы, соя емес бұршақ дақылдарының көпшілігі, дәндер, тұқымдар), жемістер және басқа көкөністер) 100 г үшін 7-70 мг пурин [47].
Қандай көкөністер подаграға зиянды?
Кайлан, қырыққабат, сквош, қызыл болгар бұрышы, қызылша сияқты көкөністерді көп жеп қойыңыз, бірақ құрамында пурині бар көкөністерді тұтынуды шектеңіз, мысалыспаржа, шпинат, түсті қырыққабат және саңырауқұлақ.
