Тым көп жаттығу етеккірді өткізіп жіберуге әкелуі мүмкін немесе етеккірді толығымен тоқтатуы мүмкін. Тұрақты емес немесе өткізіп алған етеккір жиілігі спортшылар мен тұрақты жаттығулар жасайтын басқа әйелдерде жиі кездеседі.
Қарқынды жаттығулар етеккірдің бұзылуына әкелуі мүмкін бе?
Жаттығу етеккірдің бұзылуына қалай себеп болуы мүмкін. Жаттығудың өзі етеккірді тоқтатпайды. Бұл тұтынылатын энергия мен пайдаланылған энергия арасындағы сәйкессіздік, нәтижесінде төмен қуат қолжетімділігі деп аталады. «Бұл міндетті түрде көп мөлшерде калория жұмсауға байланысты емес», - деді Уильямс.
Жаттығу етеккірді ерте ете алады ма?
3. Қарқынды жаттығу. Қарқынды жаттығулар етеккір циклінің бұзылуына әкелуі мүмкін немесе етеккірдің мүлдем тоқтап қалуына әкелуі мүмкін. Көбінесе бұл жағдай күніне бірнеше сағат жаттығатын спортшылармен байланысты.
Жаттығу кезеңнің өзгеруіне әкелуі мүмкін бе?
Үнемі жаттығу гормондар деңгейлеріңізде нәзік өзгерістерге әкелуі мүмкін, бұл жатырдың шырышты қабатының циклдік жиналуына және төгілуіне кедергі келтіруі мүмкін. Жатырыңыздың шырышты қабаты осы аралас гормоналды сигналдарға кездейсоқ төгілу арқылы жауап беруі мүмкін, бұл қан кетуді тудыруы мүмкін.
Ерте кезеңдер үшін қандай жаттығу жақсы?
Менструацияңызды йогамен реттеңіз: тұрақты емес етеккір цикліңізді табиғи жолмен реттеу үшін 5 йога асанасы
- Дханурасана (Садақ позасы) Данурасана - бұл сізге арналған ең жақсы позалардың бірірепродуктивті жүйе. …
- Устрасана (түйе позасы) …
- Бхуджангасана (Кобра позасы) …
- Маласана (Гарландық поза) …
- Бадда конасана (көбелек позасы)
